Każdy, kto pracuje w biurze wie, jak ważne jest regularne jedzenie w ciągu dnia. Dobra dieta pozwala na utrzymanie odpowiedniej kondycji fizycznej i umysłowej, a także na uniknięcie wahań nastroju i spadków energii. Właśnie dlatego, wielu pracowników decyduje się na przygotowywanie posiłków do pracy w lunchboxie.
Lunchboxy to praktyczne i wygodne rozwiązanie dla każdego, kto ceni sobie zdrowe jedzenie, oszczędność czasu i pieniędzy. Oto kilka propozycji na pyszne i łatwe w przygotowaniu posiłki, które sprawdzą się w każdym lunchboxie:
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem
Składniki:
- garść sałaty lodowej
- 1 puszka tuńczyka
- 2 jajka ugotowane na twardo
- garść pomidorków koktajlowych
- garść ogórków konserwowych
- garść oliwek
- łyżka oliwy z oliwek
- sól i pieprz do smaku
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem to łatwe do przygotowania i pożywne danie, które można zabrać do pracy w lunchboxie. Wystarczy połączyć wszystkie składniki, doprawić solą, pieprzem i oliwą z oliwek i gotowe!
Klasyczny kanapka z indykiem i warzywami
Składniki:
- kromka chleba pełnoziarnistego
- plaster sera żółtego
- plaster szynki indyczej
- garść sałaty lodowej
- plaster pomidora
- plaster ogórka
- musztarda lub majonez do smaku
Klasyczna kanapka z indykiem i warzywami to idealny wybór dla miłośników prostych i szybkich posiłków. Wystarczy ułożyć składniki na kromce chleba, dodać ulubiony sos i gotowe!
Tarta z cukinią i serem feta
Składniki:
- ciasto francuskie
- 2 cukinie
- 1 cebula
- 100 g sera feta
- 3 jajka
- 1/2 szklanki mleka
- sól i pieprz do smaku
Tarta z cukinią i serem feta to pyszne i pożywne danie, które można łatwo przygotować w domu i zabrać ze sobą do pracy. Wystarczy rozłożyć ciasto francuskie na blasze, dodać pokrojoną w plastry cukinię i cebulę oraz posypać pokruszonym serem fetą. Następnie wymieszać jajka z mlekiem, doprawić solą i pieprzem i wlać na wierzch. Piec w piekarniku przez około
30-35 minut w temperaturze 180 stopni Celsjusza. Po upieczeniu tarta gotowa do zapakowania w lunchboxie i zjedzenia w pracy.
Wrap z kurczakiem i warzywami
Składniki:
- tortilla pszenna
- 1 filet z kurczaka
- garść sałaty rzymskiej
- plaster sera żółtego
- plaster pomidora
- plaster ogórka
- sos tzatziki lub sos czosnkowy
Wrap z kurczakiem i warzywami to pyszna i pożywna przekąska, która zaspokoi głód i dostarczy organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Wystarczy usmażyć filet z kurczaka, ułożyć go na tortilli i dodać sałatę, ser, pomidora i ogórka. Całość skropić ulubionym sosem i zwinąć w rolkę.
Kanapki z hummusem i warzywami
Składniki:
- kromki chleba pełnoziarnistego
- hummus
- garść sałaty rzymskiej
- plaster pomidora
- plaster ogórka
- plaster sera żółtego
Kanapki z hummusem i warzywami to pyszna i pożywna przekąska, która może zastąpić obiad w pracy. Wystarczy ułożyć składniki na kromce chleba, dodać hummus i gotowe!
Lunchboxy to praktyczne i wygodne rozwiązanie dla każdego, kto chce jeść zdrowo i oszczędzać czas i pieniądze. Sałatki, kanapki, tarty, wrapy i kanapki z hummusem to tylko kilka propozycji na pyszne i łatwe w przygotowaniu posiłki, które można zabrać ze sobą do pracy. Warto eksperymentować z różnymi składnikami i przyprawami, aby odkryć nowe smaki i wzbogacić swoją dietę.