Kiedy ostatni raz zrobiłaś coś wyłącznie dla siebie?
Nie dla pracy. Nie dla rodziny. Nie dlatego, że trzeba było odhaczyć kolejne zadanie z listy obowiązków. Po prostu dla siebie.
Choć coraz częściej mówimy o dobrostanie, uważności i zdrowiu psychicznym, wielu z nas nadal ma problem z okazywaniem sobie życzliwości. Potwierdzają to wyniki ogólnopolskiego badania przeprowadzonego na zlecenie Rossmanna. Wynika z niego, że tylko 19 proc. Polaków jest świadomych miłości do siebie. Jednocześnie osoby, które deklarują, że traktują siebie z większą czułością, częściej odczuwają szczęście i znajdują czas na codzienny odpoczynek.
To właśnie z potrzeby budowania lepszej relacji z samym sobą powstała Strefa Czułości – miejsce dostępne w aplikacji Rossmann PL, które skupia się nie na zakupach, ale na codziennym dobrostanie.
Odpoczynek, wyciszenie, energia i równowaga
Strefa Czułości została pomyślana jako przestrzeń, do której można zajrzeć wtedy, gdy potrzebujemy zatrzymać się na moment i wrócić do siebie.
Znajdziemy tam krótkie praktyki wspierające dobre samopoczucie, ćwiczenia oddechowe pomagające obniżyć poziom stresu, inspirujące materiały oraz afirmacje. Całość została podzielona na cztery obszary: odpoczynek, wyciszenie, energia i równowaga.
To nie przypadek. Każdy z nich odpowiada na potrzeby, z którymi mierzymy się na co dzień. Czasami potrzebujemy odzyskać energię po trudnym dniu. Innym razem wyciszyć natłok myśli albo znaleźć sposób na lepsze radzenie sobie z emocjami.
Kilka minut, które mogą wiele zmienić
Jednym z elementów Strefy Czułości są ćwiczenia oddechowe. Choć brzmią niepozornie, coraz więcej badań pokazuje, że świadome oddychanie może pomagać obniżać napięcie i wspierać powrót do równowagi.
W aplikacji dostępne są również praktyki przygotowane przez ekspertów, które pomagają budować bardziej świadomą relację z własnym ciałem oraz emocjami. To propozycje dla osób, które chcą nauczyć się zatrzymywać na chwilę w codziennym biegu i lepiej rozumieć swoje potrzeby.
Dziennik emocji zamiast kolejnej listy zadań
Szczególnie ciekawym elementem Strefy Czułości jest osobisty dziennik emocji.
Można zapisać w nim swoje myśli, opisać emocje, zanotować powody do wdzięczności albo po prostu zatrzymać ważny moment. To prosty sposób na budowanie większej samoświadomości i zauważanie tego, co dzieje się w naszym wewnętrznym świecie.
Czułość zaczyna się od codziennych drobiazgów
Badanie przeprowadzone dla Rossmanna pokazuje, że aż 93 proc. osób, które deklarują wysoki poziom miłości do siebie, znajduje każdego dnia choć chwilę wyłącznie dla siebie. Nie chodzi o spektakularne zmiany ani wielkie życiowe rewolucje.
Czasami wystarczy kilka spokojnych oddechów, krótka refleksja nad własnymi emocjami albo moment zatrzymania się pomiędzy jednym obowiązkiem a drugim.
W świecie, który nieustannie zachęca nas do robienia więcej, Strefa Czułości przypomina o czymś zaskakująco prostym: że troska o siebie nie jest luksusem. Jest potrzebą.
Zobacz także:
- Niskie poczucie wartości to coś, co możesz pokonać. Pomocna może być medytacja „Jesteś wystarczająca”
- Świadomy sen. Czym jest lucid dream i jak nauczyć się w nim poruszać?
- Medytacja przed snem – porzuć stres zanim pójdziesz spać