Słodycze to jedna z największych pokus, przed którą trudno się oprzeć. Czekoladki, ciastka, batony – to tylko niektóre z ulubionych przekąsek, które często towarzyszą nam w codziennym życiu. Warto jednak pamiętać, że większość słodkości to prawdziwe bomby kaloryczne. Jeśli starasz się dbać o linię lub kontrolować kalorie, ważne jest, aby wiedzieć, ile kalorii mają popularne słodycze. Poniżej przedstawiamy kaloryczność kilku z nich.
Czekolada kalorie
Czekolada to jeden z najbardziej kalorycznych słodyczy, zwłaszcza gdy mówimy o wersji mlecznej i białej. Choć gorzka czekolada ma nieco mniej kalorii, nadal jest bogata w energię.
- Czekolada mleczna (100 g): Około 550-600 kcal
- Czekolada gorzka (100 g): Około 500-550 kcal
- Czekolada biała (100 g): Około 550-600 kcal
Kalorie w batonikach
Batoniki to popularna przekąska, która może szybko zaspokoić apetyt, ale dostarcza też sporo kalorii. Warto pamiętać, że większość z nich zawiera również duże ilości cukru i tłuszczów.
- Snickers (1 sztuka, 50 g): Około 245 kcal
- Mars (1 sztuka, 51 g): Około 228 kcal
- Twix (2 sztuki, 50 g): Około 250 kcal
- KitKat (1 sztuka, 45 g): Około 230 kcal
Ciastka i kalorie
Ciastka, choć małe, mogą szybko zwiększyć liczbę spożywanych kalorii, zwłaszcza jeśli sięgamy po nie bez umiaru.
- Oreo (1 ciastko, 11 g): Około 53 kcal
- Digestive (1 ciastko, 15 g): Około 71 kcal
- Petit Beurre (1 ciastko, 8 g): Około 35 kcal
Ile kalorii mają żelki?
Żelki są często postrzegane jako lekka przekąska, ale są pełne cukru i mogą być zaskakująco kaloryczne.
- Haribo Goldbears (100 g): Około 350 kcal
- Żelki owocowe (100 g): Około 320-350 kcal
Wafle
Wafle to kolejny przykład słodyczy, które mogą wydawać się niewinne, ale mają sporo kalorii, zwłaszcza w większych ilościach.
- Grzesiek (1 sztuka, 36 g): Około 190 kcal
- Prince Polo (1 sztuka, 50 g): Około 270 kcal
- Ptasie Mleczko (1 sztuka, 18 g): Około 60 kcal
Cukierki
Cukierki, zwłaszcza te oparte na karmelu lub czekoladzie, to prawdziwe kaloryczne bomby, które szybko dodają energii, ale też mogą przyczynić się do nadwyżki kalorycznej.
- Karmelki (100 g): Około 400 kcal
- Krówki (1 sztuka, 20 g): Około 90 kcal
- Cukierki czekoladowe (100 g): Około 500 kcal
Chociaż słodycze mogą być pysznym sposobem na poprawienie nastroju, warto mieć świadomość ich kaloryczności. Spożywane w nadmiarze, mogą prowadzić do nadwagi i innych problemów zdrowotnych. Kluczem jest umiar – od czasu do czasu można pozwolić sobie na ulubiony smakołyk, ale ważne jest, aby zachować równowagę i dbać o zdrową dietę na co dzień.
Ile kalorii mają lody?
- Lody waniliowe (100 g): Około 200-220 kcal
- Lody czekoladowe (100 g): Około 230-250 kcal
- Lody sorbetowe (100 g): Około 120-150 kcal
Drożdżówki i rogaliki
- Drożdżówka z serem (1 sztuka, 100 g): Około 300-350 kcal
- Drożdżówka z makiem (1 sztuka, 100 g): Około 320-360 kcal
- Rogal francuski (croissant, 1 sztuka, 60 g): Około 250-280 kcal
Muffiny i Babeczki
- Muffin czekoladowy (1 sztuka, 100 g): Około 400-450 kcal
- Muffin jagodowy (1 sztuka, 100 g): Około 350-400 kcal
Pączki
- Pączek z dżemem (1 sztuka, 80 g): Około 350 kcal
- Pączek z lukrem (1 sztuka, 80 g): Około 380 kcal
- Donut z czekoladą (1 sztuka, 70 g): Około 300-350 kcal
Czekoladki i praliny
- Ferrero Rocher (1 sztuka, 12.5 g): Około 73 kcal
- Lindor (1 sztuka, 12 g): Około 76 kcal
- Rafaello (1 sztuka, 10 g): Około 62 kcal
Chałwa
- Chałwa sezamowa (100 g): Około 500-540 kcal
- Chałwa słonecznikowa (100 g): Około 480-520 kcal
Marcepan
- Marcepan (100 g): Około 440-460 kcal
Ciasta
- Sernik (1 kawałek, 100 g): Około 250-300 kcal
- Szarlotka (1 kawałek, 100 g): Około 200-250 kcal
- Brownie (1 kawałek, 100 g): Około 400-450 kcal
Galaretki
- Galaretki owocowe (100 g): Około 300-350 kcal
- Żelki kwaśne (100 g): Około 320-360 kcal
Batony zbożowe
- Baton zbożowy z czekoladą (1 sztuka, 40 g): Około 180-200 kcal
- Baton zbożowy z miodem i orzechami (1 sztuka, 40 g): Około 200-220 kcal
Lizaki
- Lizak owocowy (1 sztuka, 15 g): Około 60-70 kcal
- Lizak czekoladowy (1 sztuka, 20 g): Około 100-120 kcal
Gofry
- Gofr z cukrem pudrem (1 sztuka, 100 g): Około 300 kcal
- Gofr z bitą śmietaną i owocami (1 sztuka, 150 g): Około 400-450 kcal
Ciasteczka maślane
- Ciasteczka maślane (100 g): Około 500-520 kcal
Chałka
- Chałka z masłem (100 g): Około 300-350 kcal
Te przykłady pokazują, że słodycze, nawet te, które wydają się „lekkie”, mogą być bardzo kaloryczne. Warto mieć to na uwadze, planując swoją dietę lub decydując się na deser.