Wypalenie zawodowe, czyli tzw. burnout dotyczy coraz większej liczby pracowników. Niekiedy bywa tak dokuczliwe i męczące, że prowadzi do zmiany firmy, a czasem nawet do całkowitej rewolucji w karierze zawodowej. Ale czy na pewno jest to konieczne?
Co to jest wypalenie zawodowe?
Wypalenie zawodowe to uczucie długotrwałego wyczerpania psychicznego i fizycznego. Osoba nim dotknięta zmaga się z brakiem motywacji, koncentracji, satysfakcji z wykonywanej pracy, zniechęceniem do wykonywania obecnej pracy, oraz obniżoną efektywnością podczas jej wykonywania. Może być to odpowiedz ciała na długotrwały stres z powodu pracy. Na syndrom wypalenia zawodowego zwykle zapadają osoby pracujące na stanowiskach wymagających ciągłych kontaktów interpersonalnych, choć nie jest to regułą. Można bowiem doświadczyć burnout’u również w innych zawodach, a w zasadzie w każdym.
Objawy wypalenia zawodowego
Jak poznać, czy moje dolegliwości to objaw wypalenia zawodowego, a nie np. zwykłego zmęczenia i potrzeby urlopu? Do objawów typowych dla wypalenia zawodowego należą:
- złość i niechęć do wykonywania pracy,
- brak odwagi w podejmowaniu decyzji biznesowych,
- negatywne nastawienie względem klientów i współpracowników,
- obojętność i brak inicjatywy,
- poczucie winy,
- większe niż zwykle uczucie zmęczenia po pracy,
- niezdolność do wykonywania czynności zawodowych na czas,
- trudności z koncentracją,
- częste spoglądanie na zegarek,
- wycofanie się i izolacja,
- problemy ze snem,
- częste bóle głowy oraz inne choroby,
- problemy rodzinne,
- częsta nieobecność w pracy.
Co zrobić, gdy zmagamy się z wypaleniem zawodowym?
Zmiana pracy nie jest konieczna. Chociaż często wydaje nam się, że zmiana zawodu pozbawi nas nieprzyjemnych dolegliwości związanych z wypaleniem zawodowym, samo zmienienie posady nie poprawi naszego stanu psychicznego. By pozbyć się objawów, należy znaleźć odpowiednie dla siebie metody relaksacji i walki ze stresem. Mogą być to np. medytacja, joga, świadome oddychanie, znalezienie hobby, sport lub w niektórych przypadkach również urlop od pracy. Najpierw powinniśmy spróbować przede wszystkim odpocząć i spróbować nabrać dystansu. Jeśli to nie pomaga, skuteczne może okazać się sięgniecie po pomoc terapeuty. W większości przypadków natomiast – po wprowadzeniu chociażby paru technik relaksacji – nie będziesz już myśleć o zmianie zawodu.
autor: Maja Bartniczuk