– Po raz pierwszy od 30 lat nie myślę o jedzeniu przez cały dzień – to zdanie powraca w dziesiątkach internetowych dyskusji, grup wsparcia i reportaży poświęconych semaglutydowi.

Podobne historie opisywały także największe światowe media. Kobiety mówiły nie tylko o spadku wagi, ale przede wszystkim o zjawisku, które w języku angielskim doczekało się własnej nazwy: food noise, czyli „szum jedzeniowy”.

Czym jest „food noise”?

To nie głód. Nie chodzi też o zwykłą ochotę na coś słodkiego, dobrego. Ciągłe uczcie typu „coś bym zjadła, ale nie wiem co”.

„Food noise” to nieustanny strumień myśli związanych z jedzeniem. Co zjem na śniadanie? Czy mogę pozwolić sobie na deser? Ile kalorii ma ten obiad? Czy zjadłam za dużo? Co kupić w drodze do domu?

Dla wielu osób takie myśli pojawiają się sporadycznie. Dla innych są obecne niemal przez cały dzień.

To właśnie na łamach The New York Times po raz pierwszy szerzej opisano zjawisko „food noise” w kontekście leków takich jak Ozempic. Bohaterki reportażu mówiły o czymś, czego nie da się pokazać na wadze ani na zdjęciu „przed i po” – o nagłej ciszy w głowie. Jedna z kobiet przyznała, że po rozpoczęciu terapii przestała obsesyjnie myśleć o jedzeniu i zachciankach, które wcześniej towarzyszyły jej każdego dnia.

Później temat podchwyciły między innymi Vogue, The Guardian, The Atlantic oraz The Cut, które zaczęły analizować nie tylko medyczny, ale również psychologiczny wymiar terapii semaglutydem.

Nie tylko kwestia silnej woli

Przez dekady kultura diet przekonywała nas, że szczupła sylwetka jest przede wszystkim efektem samodyscypliny. Jeśli ktoś nie potrafił schudnąć, łatwo było uznać, że brakuje mu motywacji albo konsekwencji.

Tymczasem współczesna nauka coraz częściej pokazuje, że apetyt jest znacznie bardziej skomplikowanym mechanizmem. Wpływają na niego hormony, genetyka, emocje, stres, sen i działanie układu nagrody w mózgu.

To właśnie dlatego część specjalistów uważa, że rozmowa o otyłości powinna wyjść poza uproszczone hasła o „jedzeniu mniej”. Coraz częściej mówi się o tym, że dla niektórych osób walka z nadmiernym apetytem przypomina nieustanne zmaganie z własną biologią. Dla wielu kobiet odkrycie tego bywa wręcz przełomowe.

Historie opisywane przez amerykańskie media mają wspólny mianownik. Ich bohaterki często przyznają, że przez lata obwiniały siebie za brak efektów kolejnych diet. Dopiero po rozpoczęciu leczenia zrozumiały, że inni ludzie mogą nie doświadczać nieustannego natłoku myśli o jedzeniu.

Cisza, której się nie spodziewały

Utrata wagi jest widoczna. Można ją zmierzyć i pokazać na zdjęciach „przed i po”. Znacznie trudniej uchwycić zmianę, która zachodzi w psychice.

Kobiety opisujące doświadczenia związane z Ozempikiem często używają podobnych słów: ulga, spokój, cisza.

Niektóre mówią, że po raz pierwszy od lat potrafią obejrzeć film bez myślenia o przekąskach. Inne przyznają, że przestały odczuwać potrzebę ciągłego planowania kolejnych posiłków. Jeszcze inne zauważają, że jedzenie przestało być głównym bohaterem ich dnia. To doświadczenie bywa tak silne, że dla części osób okazuje się ważniejsze niż sam spadek masy ciała.

Czy Ozempic zmienia naszą relację z jedzeniem?

Eksperci podkreślają, że leki takie jak Ozempic nie są magicznym rozwiązaniem wszystkich problemów związanych z wagą. Nadal wymagają kontroli lekarskiej, mogą powodować działania niepożądane i nie są odpowiednie dla każdego.

Jednocześnie coraz częściej stają się punktem wyjścia do szerszej dyskusji o tym, jak naprawdę wygląda życie osób zmagających się z otyłością lub nadmiernym apetytem. Być może najciekawszym skutkiem popularności Ozempicu nie jest wcale liczba utraconych kilogramów, ale właśnie zmiana narracji.

Coraz więcej kobiet mówi dziś otwarcie, że przez lata nosiły w sobie poczucie winy związane z jedzeniem. A kiedy ten nieustanny „szum” nagle ucichł, odkryły coś zaskakującego. Życie może nie kręcić się wokół kolejnej diety, a jedzenie może przestać być codzienną walką. No i najważniejsza prawda, która nie zmienia się od lat, że czasem największa zmiana nie zachodzi na wadze, ale w głowie.

Zobacz także:

• Kiedy piękno zaczyna męczyć. Bycie zadbaną kobietą to praca na pół etatu
• Po 40 najważniejszy jest trening siłowy. Kobiety z każdym rokiem tracą 1% tkanki mięśniowej
• Hipnoza na odchudzanie – czy to naprawdę działa?

Artykuł Ozempic uciszył coś więcej niż apetyt. „Pierwszy raz od 30 lat nie myślę o tylko jedzeniu” pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Codzienna higiena brzegów powiek

Wiosną w powietrzu unosi się więcej pyłków, kurzu i alergenów, które łatwo osadzają się na rzęsach i brzegach powiek. Ich regularne usuwanie wspiera komfort powiek i pomaga ograniczyć uczucie podrażnienia. Do codziennej higieny warto sięgać po specjalistyczne preparaty dostępne w aptekach, takie jak chusteczki do higieny powiek (np. Demoxoft Clean).

Doskonałym uzupełnieniem higieny jest stosowanie terapii ciepłem za pomocą̨ specjalnych kompresów termicznych na okolicę oczu (np. Demoxoft Kompres termiczny na oczy*) wraz odpowiednim masażem. Jak prawidłowo przeprowadzíć terapie ciepłem za pomocą̨ kompresu termicznego? Umyj ręce, włóż kompres termiczny do gotującej się wody i gotuj przez ok. 5 minut, następnie sprawdź, czy kompres osiągnął komfortową temperaturę do stosowania. W ostatnim kroku połóż czystą chusteczkę̨ higieniczną na czystą powiekę̨ i okolicę oka i przyłóż ciepły kompres na kilka minut. Powiekę̨ górną masuj delikatnymi okrężnymi ruchami w kierunku dołu powieki, a dolną – od dołu w kierunku jej górnej krawędzi. Następnie powieki i ich brzegi przetrzyj specjalnie do tego przeznaczonymi chusteczkami lub gazikami nasączonymi płynem, najlepiej ruchem od zewnętrznego kącika oka do nosa.

Nawilżanie oczu kroplami

Słoneczna i wietrzna pogoda sprzyja między innymi podrażnieniu powierzchni oka. Dodatkowo zanieczyszczenie powietrze może powodować pieczenie, zaczerwienienie, uczucie suchości. Stosowanie nawilżająco-regenerujących kropli (np. Dexoftyal MD* oraz Dexoftyal UD*) pomaga utrzymać prawidłowy film łzowy, chroni oczy przed czynnikami zewnętrznymi i przynosi ulgę w codziennym dyskomforcie.

Producent kropli Dexoftyal MD oraz Dexoftyal UD: TEGE Pharma B.V., Producent Demoxoft Kompres termiczny na oczy: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok.6U, 01-015 Warszawa Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01- 015 Warszawa

Pielęgnacja wrażliwej skóry powiek

Skóra powiek jest wyjątkowo cienka i delikatna, dlatego szczególnie reaguje na zmiany temperatury, wiatr oraz promieniowanie UV. W okresie pylenia może pojawiać się zwiększona wrażliwość, objawiająca się zaczerwienieniem czy uczuciem suchości skóry powiek. Regularna pielęgnacja specjalistycznymi, łagodnymi preparatami takimi jak emulsja Palpederm, koi i łagodzi podrażnienia i zaczerwienienie, wzmacnia naturalną barierę ochronną naskórka, redukuje uczucie świądu oraz nawilża skórę powiek i okolic oczu.

Suplementacja wspierająca wzrok

Wiosenne przesilenie i sezon infekcyjny to czas, gdy organizm często zmaga się z niedoborami składników odżywczych. Dlatego wiosną przydaje się̨ dobrze skomponowana dieta, pełna między innymi mikroelementów i witamin z grupy B, antyoksydantów (np. luteina i zeaksantyna), kwasów omega- 3 oraz cynku wspierającego funkcjonowanie narządu wzroku. Dobrze więc jeść jajka, żółte, pomarańczowe i zielone owoce oraz warzywa, jagody i borówki. Warto też wspomóc wzrok suplementami zawierającymi ryboflawinę i cynk, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego widzenia (np. Maculoft).

Ochrona oczu przed promieniowaniem UV

arzanie wolnych rodników, a także prowadzić do czasowego oślepienia oraz uszkodzeń struktur oka, takich jak rogówka czy siatkówka. Promieniowanie UVA i UVB sprzyja powstawaniu wolnych rodników, które mogą uszkadzać komórki oka. Dlatego tak istotna jest odpowiednia ochrona wzroku przed promieniowaniem UV, a tą wspiera noszenie okularów słonecznych z filtrem UV400.

Materiał opracowano na podstawie:

1. Jak dbać o oczy wiosną Dr. Victor Derhartunian https://swisslaser.pl/blog/jak-dbac-o- oczy-wiosna-kompleksowy-poradnik/
2. Sucho, suszej, wiosna – alergia i zespół suchego oka –https://farmacjapraktyczna.pl/opieka-farmaceutyczna/opieka/sucho-suszej-wiosna-alergia-i-zespol-suchego-oka
3. Jak dbać o oczy wiosną – https://swiatlekarza.pl/jak-dbac-o-oczy-wiosna/

W codziennej higienie wzroku pomogą:

DEMOXOFT Linia kosmetyków do codziennej higieny brzegów powiek oraz wyrobu medycznego do łagodzenia objawów ZSO za pomocą terapii ciepłem oraz obrzęków w okolicy oczu w terapii zimnem

Demoxoft Clean Chusteczki do specjalistycznej higieny powiek i ich brzegów – dzięki specjalnie dobranym środkom powierzchniowo czynnym, łagodnie, ale skutecznie oczyszcza skórę powiek, ich brzegi oraz rzęsy. Aloes łagodzi uczucie świądu i pieczenie. Fucocert® łagodzi podrażnienia. D- pantenol (prowitamina B5) sprzyja procesowi regeneracji naskórka. Olivem® 300 wraz z hialuronianem sodu zapewniają kompleksowe nawilżenie skóry. Dla dorosłych i dzieci po 1. miesiącu życia. Może być stosowany przez osoby noszące soczewki kontaktowe. Cena: 40 zł

Demoxoft Płyn do specjalistycznej higieny powiek i ich brzegów – dzięki specjalnie dobranym środkom powierzchniowo czynnym, łagodnie, ale skutecznie oczyszcza skórę powiek i ich brzegi. Aloes łagodzi uczucie świądu i pieczenie. Fucocert® łagodzi podrażnienia. D-pantenol (prowitamina B5) sprzyja procesowi regeneracji naskórka. Olivem® 300 wraz z hialuronianem sodu zapewniają kompleksowe nawilżenie skóry. Dla dorosłych i dzieci po 1. miesiącu życia. Może być stosowany przez osoby noszące soczewki kontaktowe. Cena: 39 zł

Demoxoft Kompres termiczny na oczy* to wyrób medyczny przeznaczony do terapii ciepłem lub zimnem. Terapia zimnem umożliwia łagodzenie miejscowych objawów, takich jak: obrzęki czy zasinienia. Terapia ciepłem jako naturalny sposób łagodzenia objawów takich jak: dyskomfort, nadmierne łzawienie, suchość, pieczenie, zmęczenie, zaczerwienienie oczu.
Producent/Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01- 015 Warszawa Cena: 35 zł

DEXOFTYAL* Linia wyrobów medycznych do stosowania wspomagająco podczas uczucia suchości, podrażnienia czy zmęczenia oczu

Dexoftyal® MD* to specjalistyczne nawilżająco – regenerujące krople do oczu. To jałowe, lepkie, przejrzyste, nawilżające i odżywcze krople do oczu oparte na dekspantenolu (prowitaminie B5). Dekspantenol wspomaga i wspiera procesy regeneracyjne rogówki. Dzięki właściwościom mukoadhezyjnym HydraFlexu film łzowy zachowany jest w sposób umożliwiający lepszą ochronę powierzchni oka. Krople łagodzą uczucie suchości, zmęczonych i podrażnionych oczu oraz wspierają procesy regeneracyjne rogówki. Po zastosowaniu kilku kropli uczucie dyskomfortu jest złagodzone lub całkowicie zredukowane. Producent: TEGE Pharma B.V. Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01-015 Warszawa Cena: 37 zł

Dexoftyal® UD* nawilżająco – regenerujące krople do oczu. To jałowe, lepkie, przejrzyste, nawilżające i odżywcze krople do oczu oparte na dekspantenolu (prowitaminie B5) zamknięte w jednodawkowe opakowania o pojemności 0,35 ml. Dexoftyal UD* chroni oko przed dolegliwościami takimi jak uczucie suchości i w przypadku zmęczonych i podrażnionych lub całkowicie zredukowane. Producent: TEGE Pharma B.V. Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01-015 Warszawa Cena: 25 zł za 10 × 0,35 ml / opakowanie jednodawkowe

Dexoftyal® żel do oczu* zawierający dekspantenol 5%, który umożliwia utrzymanie nawilżenia oraz ochronę powierzchni oka, zapewniając długotrwałe złagodzenie objawów suchości oczu. Dexoftyal żel posiada w swoim składzie karbomer, który umożliwia uzyskanie lepkości odpowiadającej lepkości łez, przez co polecany jest pacjentom z zaburzeniami filmu łzowego. Dexoftyal żel pozwala na złagodzenie dolegliwości oczu, takich jak suchość, podrażnienia, pieczenie czy uczucie obecności ciała obcego. Producent: Farmigea s.p.a Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01- 015 Warszawa Cena: 32 zł 

Palpederm Emulsja do pielęgnacji i ochrony podrażnionej skóry powiek i okolic oczu Zawiera formułę 4CalmComplexTM łączącą łagodzące działanie kwasu glicyretynowego i alantoiny z regenerującym działaniem ceramidów i fosfolipidów. To wyjątkowe połączenie składników koi objawy podrażnienia, takie jak zaczerwienienie, uczucie świądu i pieczenie, a dzięki zawartości emolientów, odbudowuje naturalną barierę ochronną skóry, dzięki czemu chroni ją przed działaniem czynników zewnętrznych. Koi objawy podrażnienia i suchości i przynosi ulgę już po pięciu minutach od aplikacji. Dla dorosłych i dzieci od 2. roku życia. Cena: 40 zł

Maculoft Suplement diety z cynkiem, który wspiera prawidłowe widzenie. Zawiera m.in. luteinę i zeaksantynę (zawartoś́ć luteiny i zeaksantyny w proporcji 5:1), kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA, DHA), witaminę D, witaminy z grupy B, witaminę E oraz minerały: cynk i selen. Tak bogaty skład jest zamknięty w małej, łatwej do połknięcia kapsułce – wystarcza jedna dziennie. Cena: 37 zł

Artykuł WIOSENNE ABC ZDROWYCH OCZU pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Wpływ promieni UV na naszą skórę

Narażanie naszej skóry na promienie UV powoduje szereg reakcji chemicznych, które mogą prowadzić do szkód na poziomie komórkowym. Promienie UVB są odpowiedzialne za oparzenia słoneczne i uszkodzenia DNA, co może wywołać raka skóry. Promienie UVA natomiast przenikają głębiej w skórę, co może prowadzić do przedwczesnego starzenia się skóry, zmarszczek, przebarwień i innych uszkodzeń.

Jak opalanie wpływa na naszą skórę?

Nadmierne opalanie może mieć fatalne skutki dla naszej skóry. Pierwsze objawy tego widać już po bardzo krótkim czasie. W pierwszych godzinach po opalaniu, skóra staje się zaczerwieniona, bolesna i opuchnięta. To reakcja na szkodliwe działanie promieni UVB. W ciągu kilku dni skóra może zacząć łuszczyć się, co jest jej naturalnym procesem regeneracji.

Nadmierne opalanie może prowadzić do powstawania zmarszczek, przebarwień i przedwczesnego starzenia się skóry. Mogą pojawić się również piegi i plamy na skórze, a nawet uszkodzenia DNA, co zwiększa ryzyko powstawania raka skóry.

Jak chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV?

Aby chronić swoją skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV, należy stosować odpowiednie środki ochrony przeciwsłonecznej. Produkty te powinny mieć wysoki współczynnik ochrony przed promieniowaniem UV (SPF) i być stosowane regularnie przez cały dzień. Należy unikać opalania w godzinach największego nasłonecznienia, czyli od 10:00 do 16:00.

Aby chronić swoją skórę, należy stosować odpowiednie środki ochrony przeciwsłonecznej, unikać opalania w godzinach największego nasłonecznienia i bezpośrednio na słońcu, korzystać z cieni, parasoli i nakryć głowy. Należy również pamiętać o piciu dużej ilości wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie skóry.

Warto również zwrócić uwagę na to, że nie tylko letnie słońce może szkodzić naszej skórze. Promieniowanie UV jest obecne przez cały rok i może prowadzić do szkód na skórze nawet w czasie pochmurnych dni. Dlatego ważne jest, aby stosować kremy z filtrem UV nie tylko latem, ale przez cały rok.

Podsumowując, opalanie może mieć szkodliwe skutki dla naszej skóry, ale stosowanie odpowiednich środków ochrony przeciwsłonecznej, unikanie opalania w godzinach największego nasłonecznienia i dbanie o odpowiednie nawodnienie skóry, pomogą nam cieszyć się piękną i zdrową skórą przez wiele lat.

Artykuł Co się dzieje z naszą skórą, kiedy ją opalamy? pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Ubytek mięśniowy

U kobiet po 40. roku życia ubytek mięśni wynosi średnio około 1% rocznie. Brzmi niewinnie, ale w perspektywie dekady oznacza to realne osłabienie siły, stabilności i odporności organizmu. Pamiętajmy, że mięśnie pełnią szereg ważnych funkcji w naszym organizmie. To one odpowiadają za prawidłową postawę, chronią stawy, wspierają kręgosłup i regulują gospodarkę cukrową.

Jakie ćwiczenia po 40. roku życia?

To właśnie dlatego coraz częściej słyszymy, że po czterdziestce nie cardio, nie pilates i nie same spacery są najważniejsze, lecz trening siłowy. I nie chodzi tu o kulturystykę ani podnoszenie ekstremalnych ciężarów. Chodzi o regularne obciążanie mięśni w sposób dopasowany do wieku i możliwości.

Objawy utraty masy mięśniowej

Utrata masy mięśniowej ma konsekwencje, które wiele kobiet odczuwa, nie łącząc ich z brakiem siły. To między innymi częstsze bóle pleców, sztywność poranna, spadek energii, trudności z utrzymaniem wagi, a nawet gorsza tolerancja stresu. Mięśnie są bowiem aktywną tkanką metaboliczną. Im jest ich mniej, tym wolniej pracuje cały organizm.

Co ważne, trening siłowy działa nie tylko na ciało, ale też na gospodarkę hormonalną. Regularne ćwiczenia oporowe poprawiają wrażliwość na insulinę, wspierają zdrowie kości i mogą łagodzić część objawów związanych z perimenopauzą. To jeden z niewielu rodzajów aktywności, który realnie spowalnia biologiczne procesy starzenia.

Nie chodzi o bycie kulturystką

Wciąż jednak wiele kobiet obawia się ciężarów. Pokutuje mit, że trening siłowy „robi zbyt masywną sylwetkę” albo jest niebezpieczny dla stawów. Tymczasem brak mięśni jest znacznie większym zagrożeniem niż ich wzmacnianie. Odpowiednio prowadzony trening poprawia stabilizację, zmniejsza ryzyko urazów i chroni przed upadkami, które po 40. roku życia stają się realnym problemem zdrowotnym.

Nie oznacza to, że każda kobieta powinna zapisać się na siłownię. Trening siłowy może mieć wiele form. Ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, gumy oporowe, hantle, kettlebell czy trening funkcjonalny. Kluczowa jest regularność i stopniowe zwiększanie obciążenia, bo tylko wtedy mięśnie dostają sygnał do odbudowy.

Dzięki aktywności, możemy zachować sprawność, niezależność i zdrowie na kolejne dekady. To jedna z najważniejszych inwestycji w przyszłość kobiecego ciała.

Zobacz także:

• Joga na poprawę nastroju – ćwiczenia z Olą Żelazo
• Trening izometryczny – co to takiego?
• Brzuch stresowy – co to takiego?

Artykuł Po 40 najważniejszy jest trening siłowy. Kobiety z każdym rokiem tracą 1% tkanki mięśniowej pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Tymczasem – jak tłumaczy psycholożka Żaneta Kędzierska – bardzo często to nie kwestia charakteru, tylko sygnał, że organizm jest przeciążony. Tak próbuje sobie z tym poradzić. To jego „wymuszony” sposób.

Scrollujesz bez końca, ale nic cię nie interesuje

To moment, w którym niby odpoczywasz, ale tak naprawdę czujesz się zawieszona. Przeglądasz kolejne treści, ale żadna nie przyciąga uwagi.

Mózg w ten sposób unika wysiłku i podejmowania decyzji. To forma ucieczki, kiedy zasoby są już na wyczerpaniu.

Odkładasz nawet najprostsze rzeczy

Nie chodzi o duże zadania. Czasem problemem staje się odpisanie na wiadomość czy wykonanie telefonu. Gdy układ nerwowy jest przeciążony, wszystko zaczyna być odbierane jako zbyt duże obciążenie. Nawet drobiazgi.

Szukasz szybkiej ulgi

Masz większą ochotę na słodycze, przekąski, częściej sięgasz po telefon. To nie przypadek. Organizm próbuje się ratować szybkim zastrzykiem dopaminy – czyli chwilowym poczuciem ulgi i przyjemności.

Reagujesz mocniej… albo wcale

Możesz być bardziej drażliwa niż zwykle, szybciej się denerwować, płakać. Przeciążenie działa też w drugą stronę. Czasem pojawia się odcięcie, brak emocji, obojętność. Obie reakcje są sygnałem, że organizm nie radzi sobie z nadmiarem bodźców.

Nie możesz się zdecydować nawet w prostych sprawach

Co zjeść? W co się ubrać? Od czego zacząć dzień? Kiedy jesteśmy przeciążeni, nasze zasoby poznawcze spadają. Podejmowanie decyzji staje się trudne, nawet jeśli wcześniej było czymś zupełnie naturalnym.

To nie lenistwo

Choć łatwo tak to nazwać, w rzeczywistości te zachowania nie mają nic wspólnego z brakiem chęci. To raczej sygnał, że organizm potrzebuje odpoczynku, a nie kolejnej listy zadań do wykonania. Czasem zamiast „ogarniać się”, warto po prostu… się zatrzymać i najzwyczajniej w świecie odpocząć.

Zobacz także:

• Przestałam scrollować i nagle poczułam spokój. 50 cytatów, które naprawdę otwierają oczy
• Déjà vu – „zawieszenie mózgu” czy migawki z poprzedniego życia?
• Błąd w Matrixie – co to znaczy i dlaczego tak często o tym mówimy?

Artykuł To nie lenistwo. 5 rzeczy, które robisz, gdy twój organizm jest przeciążony pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Media społecznościowe są dziś częścią naszej codzienności — inspirują, pozwalają być bliżej nawet jak dzielą nas kilometry, zapewniają też solidne dawki dopaminy, której tak bardzo potrzebujemy na co dzień. Jednocześnie coraz częściej odbierają coś ważnego – czas, skupienie i prawdziwe relacje.

Oto cytaty, które przypominają, co naprawdę ma znaczenie, pomogą oderwać się od ekranu i powrócić do prawdziwego życia.

50 cytatów o detoksie od mediów społecznościowych

1. „Różnica między technologią a niewolnictwem polega na tym, że niewolnicy są w pełni świadomi, że nie są wolni” – Nassim Nicholas Taleb

2. „Stajemy się społeczeństwem ludzi, którzy nie potrafią usiąść w samotności w pokoju ze swoimi myślami przez kilka minut bez sięgania po telefon”. — Cal Newport

3. „Twój smartfon sprawia, że ​​stajesz się głupi, aspołeczny i niezdrowy. Dlaczego więc nie możesz go odłożyć?” — Jean M. Twenge

4. „Magnaci mediów społecznościowych muszą przestać udawać, że są przyjaznymi, kujonowatymi bogami budującymi lepszy świat i przyznać, że są po prostu plantatorami tytoniu w koszulkach, sprzedającymi dzieciom uzależniający produkt”. — Cal Newport

5. „Wychowujemy pokolenie dzieci, które czują się swobodniej w towarzystwie ekranu niż drugiego człowieka” – Sherry Turkle

6. „Technologia jest pożytecznym sługą, ale niebezpiecznym panem” – Christian Lange

7. „Internet stał się miejscem, do którego ludzie udają się, żeby uniknąć myślenia” – Naval Ravikant

8. „Stworzyliśmy świat, w którym jesteśmy bardziej połączeni z naszymi urządzeniami niż z ludźmi siedzącymi tuż obok nas”. — Anonim

9. „Twój telefon nie powinien być pierwszą rzeczą, którą widzisz rano, ani ostatnią rzeczą, którą widzisz wieczorem”. — Nieznany

10. „Media społecznościowe uczą nas porównywania naszego życia, zamiast doceniania wszystkiego, czym jesteśmy”. — Nieznany

Cytaty o znalezieniu równowagi

11. „Technologia powinna ulepszać twoje życie, a nie stawać się nim” – Billy Cox

12. „Prawdziwym pytaniem nie jest to, czy maszyny myślą, ale czy myślą ludzie.” — BF Skinner

13. „Prawie wszystko znów będzie działać, jeśli odłączysz to od prądu na kilka minut, łącznie z tobą.” — Anne Lamott

14. „Rozłącz, aby ponownie połączyć” — nieznany

15. „Najlepszym sposobem, aby dowiedzieć się, czy można komuś zaufać, jest po prostu mu zaufać.” — Ernest Hemingway

16. „Czasami trzeba się odłączyć, żeby pozostać w kontakcie z tym, co najważniejsze”. — Nieznany

17. „Życie to to, co się dzieje, kiedy nie patrzysz w telefon.” — Nieznany

18. „Bycie połączonym ze wszystkim odłączyło nas od nas samych”. — Nieznany

19. „Im ciszej się stajesz, tym więcej słyszysz.” — Ram Dass

20. „Pokoju nie da się utrzymać siłą; można go osiągnąć jedynie poprzez zrozumienie” – Albert Einstein

Cytaty o przerwach w mediach społecznościowych

21. „Wymagana jest dyscyplina, aby nie pozwolić mediom społecznościowym ukraść ci czasu”. — Alexis Ohanian

22. „Media społecznościowe są zaprojektowane tak, by uzależniać. Powiadomienie to narkotyk”. — Nieznany

23. „Nie musisz pokazywać swojego życia w mediach społecznościowych, żeby udowodnić, że nim żyjesz”. — Nieznany

24. „Porównywanie jest złodziejem radości” – Theodore Roosevelt

25. „Przestań pozwalać ludziom, którzy robią dla ciebie tak mało, kontrolować tak wiele twojego umysłu, uczuć i emocji.” — Will Smith

26. „Media społecznościowe to papieros ery cyfrowej”. — Nieznany

27. „Twoja wartość nie maleje z powodu tego, że ktoś nie potrafi dostrzec twojej wartości”. — Nieznany

28. „Usuń aplikacje, które nie wnoszą nic wartościowego do Twojego życia”. — Nieznany

29. „Przestań obserwować każdego, kto nie inspiruje cię do bycia lepszym.” — Nieznany

30. „Najlepszy czas na publikowanie w mediach społecznościowych to nigdy”. — Nieznany

Cytaty o uważności i obecności

31. „Bądź tam, gdzie jesteś, a nie tam, gdzie myślisz, że powinieneś być”. — Nieznany

32. „Chwila obecna jest jedyną dostępną nam chwilą i jest bramą do wszystkich chwil” – Thich Nhat Hanh

33. „Gdziekolwiek jesteś, bądź tam całkowicie.” — Eckhart Tolle

34. „Życie jest dostępne tylko w chwili obecnej” – Thich Nhat Hanh

35. „Najcenniejszym darem, jaki możemy ofiarować innym, jest nasza obecność” – Thich Nhat Hanh

36. „Uważność to bycie w pełni świadomym w naszym życiu” – Jon Kabat-Zinn

37. „Zwróć uwagę. Bądź zdumiony. Opowiedz o tym.” — Mary Oliver

38. „Najlepszym sposobem na dbanie o przyszłość jest dbanie o chwilę obecną”. — Thich Nhat Hanh

39. „W dzisiejszym pośpiechu wszyscy za dużo myślimy, za dużo szukamy, za dużo chcemy i zapominamy o radości samego istnienia.” — Eckhart Tolle

40. „Bądź obecny we wszystkim i wdzięczny za wszystko” – Maya Angelou

Cytaty o minimalizmie cyfrowym

41. „Minimalizm cyfrowy to filozofia korzystania z technologii, w której czas spędzany w sieci koncentruje się na niewielkiej liczbie starannie wybranych i zoptymalizowanych aktywności, które silnie wspierają rzeczy, które cenisz”. — Cal Newport

42. „Kluczem do minimalizmu cyfrowego nie jest oczernianie technologii, ale wypracowanie filozofii, która pomoże ci określić, które narzędzia ci służą, a które nie”. — Cal Newport

43. „Bałagan to nie tylko rzeczy materialne. To stare idee, toksyczne związki i złe nawyki”. — Eleanor Brownn

44. „Rzeczy, które posiadasz, ostatecznie posiadają ciebie.” — Chuck Palahniuk

45. „Minimalizm nie polega na posiadaniu mniej. Chodzi o zrobienie miejsca na więcej tego, co ważne”. — Nieznany

46. ​​„Minimalizm cyfrowy nie odrzuca innowacji ery internetu, ale odrzuca sposób, w jaki tak wiele osób obecnie korzysta z tych narzędzi”. — Cal Newport

47. „Wykorzystuj technologię, nie pozwól, by ona wykorzystała ciebie”. — Nieznany

48. „Celem nie jest wyeliminowanie całej technologii, ale wyeliminowanie technologii, która eliminuje ciebie.” — Nieznany

49. „Cyfrowe usuwanie bałaganu jest jak sprzątanie domu – wydaje się przytłaczające, dopóki się go nie zacznie”. — Nieznany

50. „Mniej czasu spędzanego przed ekranem oznacza więcej czasu w życiu”. — Nieznany

Zobacz także:

• Cytaty o życiu, które warto zapamiętać – mądre, piękne, inspirujące
• Krótkie cytaty motywacyjne
• Złote myśli, krótkie cytaty o życiu

Artykuł Przestałam scrollować i nagle poczułam spokój. 50 cytatów, które naprawdę otwierają oczy pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Co daje uziemianie?

Czy słyszeliście kiedyś o uziemianiu? Dotykanie ziemi stopami lub rękami, ma bardzo bogate działanie terapeutyczne. Poprawia nastrój, zmniejsza poziom lęku, sprzyja lepszemu zdrowiu, zmniejsza ból, pomaga lepiej spać, a nawet wspomaga lepsze ukrwienie twarzy! Upalne lato to doskonały czas na zdjęcie butów i wyjście na zewnątrz. Nie macie co do tego przekonania? Poznajcie największe korzyści uziemiania i czytajcie dalej!

Trawnik przy domu, piasek na plaży, ziemia w ogrodzie. Lato to idealny czas na to, aby zdjąć buty i pochodzić sobie boso po ziemi. Dlaczego warto zacząć uziemianie? 

„Tak jak słońce daje nam ciepło i witaminę D, Ziemia pod stopami daje nam pożywienie i wodę, powierzchnię do chodzenia, siedzenia, stania, zabawy i budowania oraz coś, o czym nigdy, przenigdy nie myślałeś – wieczną, naturalną i delikatną energię” – wyjaśniają eksperci z Earthing.com.

Oto największe korzyści płynące z uziemiania!

Uziemianie poprawia sen

Macie problemy ze snem? Wiercicie się w nocy i przewracacie z boku na bok? Zacznijcie uziemianie, czyli chodzenie boso po ziemi. Jak pokazują badania, uziemianie odstresowuje i wspomaga lepszy sen, ponieważ pomaga w normalizacji hormonów stresu. 

Uziemianie zmniejsza ból

Czy wiecie, że podczas uziemiania, ruchome elektrony z ziemi wchodzą w kontakt ze skórą i dostają się do organizmu, działając jak naturalne przeciwutleniacze? Brzmi nierealnie? A jednak! Przeciwutleniacze, które zwykle możemy znaleźć w warzywach i owocach, znajdują się także w ziemi i chronią komórki, tkanki i narządy naszego ciała przed stresem oksydacyjnym – czytamy w raporcie z badań opublikowanych w czasopiśmie naukowym „Journal of Inflammation Research”. 

„Kiedy bose stopy lub skóra stykają się z ziemią, wolne elektrony są wchłaniane do organizmu. Elektrony te można określić jako największe naturalne przeciwutleniacze pomagające neutralizować szkodliwy nadmiar wolnych rodników (mogą prowadzić do stanów zapalnych i chorób w ciele)” – wyjaśniają eksperci z Barefoot Healing.

Uziemianie poprawia nastrój

Dokucza wam obniżony nastrój? Jak najszybciej zacznijcie uziemianie. Czy wiecie, że połączenie z ziemią poprzez fizyczny dotyk — wywołuje zmiany chemiczne i elektryczne w organizmie, które powodują poprawę nastroju? Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym „Explore”, wykazało poprawę nastroju oraz zmniejszenie depresji i stresu u osób, które przeszły terapię uziemiającą.

„Uziemianie jest niezbędnym narzędziem do leczenia i regeneracji dla każdego schematu leczenia lub rekonwalescencji w odniesieniu do kontuzji, operacji i maksymalnych wyników sportowych” – mówi Jeff Spence, trener mentalności z Los Angeles.

„O dziwo, nasza planeta wydaje się być najsilniejszym środkiem przeciwzapalnym, jaki mamy — oryginalnym środkiem przeciwbólowym!” – dodaje.

Uziemianie korzystnie wpływa na zdrowie serca

Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie naukowym Journal of Alternative and Complementary Medicine, uziemianie jest również dobre dla serca. Uczestnicy eksperymentu nosili plastry uziemiające na dłoniach i podeszwach stóp, a następnie przeszli szczegółowe badania krwi. Wyniki pokazały, że po uziemianiu były one o wiele lepsze.

Uziemianie poprawia ukrwienie… twarzy

Czy to możliwe, aby uziemianie mogło korzystnie wpływać na wygląd naszej twarzy? Tak! Jak pokazują badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, uziemianie poprawia krążenie krwi, co sprzyja lepszemu dostarczaniu tlenu i składników odżywczych w całym ciele, a także do twarzy. Uziemianie wzmacnia też naprawę tkanki skóry, czyniąc ją gładszą i piękniejszą!

Jak zacząć uziemianie? 

Chcecie zacząć uziemianie? To bardzo proste! Zdejmijcie buty i stańcie lub chodźcie po trawie, piasku, ziemi lub błocie. Możecie też stanąć i położyć dłonie na ziemi lub zanurzyć się w naturalnym zbiorniku wodnym.

Czy uziemianie jest bezpieczne? 

Wiele technik uziemiania wykonywanych jest w naturze – takich jak chodzenie po ziemi, błocie, trawie czy piasku na plaży. Są one bezpieczne, pod warunkiem, że patrzymy pod nogi i uważamy, by nie nadepnąć na nic ostrego, np. na kawałek rozbitego szkła.

Czy uziemianie jest dla każdego? 

Tak. Uziemianie niesie korzyści każdemu, kto je uprawia, zarówno dorosłym, jak i małym dzieciom.

Wskazówka! 

Aby cieszyć się największymi korzyściami zdrowotnymi wynikającymi z uziemiania, postarajcie się spędzać ok. 20-30 minut dziennie na świeżym powietrzu bez butów. Efekty na pewno pozytywnie was zaskoczą! 

autor: Anna Borkowska
źródło: www.oxygenmag.com; www.countryliving.com; www.goodnet.org 
foto: canva.com

Artykuł Uziemianie, czyli dlaczego warto chodzić na bosaka pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Kiedy zbierać sok z brzozy?

Najlepszym czasem na zbieranie soku z brzozy jest wczesna wiosna, kiedy temperatura powietrza oscyluje wokół 5-10°C, a drzewa jeszcze nie rozpoczęły pełnej wegetacji. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie gatunki brzóz nadają się do zbierania soku. Najlepsze są brzozy o gładkiej korze, takie jak brzoza brodawkowata, brzoza biała czy brzoza omszona. Drzewa te powinny mieć co najmniej 10 lat, a najlepiej około 30 lat, aby miały odpowiedni rozmiar i zdrowie.

Jak zbierać sok z brzozy?

Aby uzyskać sok z brzozy, konieczne jest wykonanie w drzewie nacięć, które umożliwią wypływanie soku. Nacięcia powinny być wykonane na wysokości około 1 metra nad ziemią, a ich głębokość powinna wynosić około 2-3 cm. W nacięciach należy umieścić rurki, które umożliwią wypływanie soku do pojemników. Soki należy zbierać regularnie, codziennie, a czas zbierania soku to około 3 tygodni. pamiętajmy, by sok przechowywać w szklanych lub emaliowanych naczyniach.

Jakie właściwości posiada woda z brzozy?

Woda z brzozy jest bogata w wiele składniki odżywcze i związki chemiczne, które przyczyniają się do poprawy zdrowia. Jest źródłem witamin, takich jak witamina C, witamina A, witamina E i witamina K, oraz mikroelementów, takich jak miedź, magnez, fosfor i wapń. Woda z brzozy jest również bogata w flawonoidy, taniny i kwasy organiczne, które mają właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne i przeciwutleniające.

Woda z brzozy jest polecana w leczeniu stanów zapalnych, takich jak zapalenie pęcherza moczowego czy reumatyzm. Pomaga również w usuwaniu toksyn z organizmu, poprawiając tym samym pracę nerek i wątroby.

Jakie jeszcze właściwości posiada woda z brzozy?

1. Oczyszcza organizm
   Woda z brzozy działa oczyszczająco na organizm, pomagając usunąć toksyny i zbędne produkty przemiany materii z organizmu. Zawiera naturalne związki chemiczne, które pobudzają pracę nerek i wątroby, przyczyniając się do ich oczyszczania.
2. Wspomaga trawienie
   Dzięki zawartości naturalnych enzymów i soli mineralnych, woda z brzozy pomaga w trawieniu pokarmów, poprawiając tym samym wchłanianie składników odżywczych z pożywienia.
3. Wzmacnia odporność
   Woda z brzozy jest bogata w witaminy i minerały, takie jak potas, magnez, cynk i witamina C, które wspomagają pracę układu odpornościowego. Regularne spożywanie wody z brzozy może pomóc wzmocnić organizm i zwiększyć jego odporność na choroby.
4. Przyspiesza metabolizm
   Woda z brzozy pobudza metabolizm, co może pomóc w utracie wagi i poprawie ogólnego samopoczucia. Przyspieszony metabolizm może również przyczynić się do zwiększenia poziomu energii i poprawy funkcjonowania organizmu.
5. Poprawia stan skóry
   Woda z brzozy ma działanie antyseptyczne i przeciwzapalne, co może pomóc w łagodzeniu stanów zapalnych skóry, takich jak trądzik i egzema. Zawiera również antyoksydanty, które pomagają w walce z wolnymi rodnikami, przyczyniając się do poprawy stanu skóry.

Woda z brzozy jest napojem, który warto włączyć do swojej codziennej diety ze względu na swoje korzystne właściwości dla zdrowia. Można ją pić samodzielnie lub używać jako składnik do przygotowania napojów i koktajli. Pamiętaj jednak, że jak z każdym produktem, należy pamiętać o umiarze i nie przesadzać z ilością spożywanego płynu.

Artykuł Woda z brzozy – czy warto ją pić? pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Jak działa hipnoza w kontekście odchudzania?

Hipnoza nie jest magicznym zaklęciem ani teatralnym spektaklem, jak pokazują to na filmach. To stan głębokiego relaksu i skupienia, w którym umysł staje się bardziej podatny na sugestie. W przypadku odchudzania, hipnoterapeuta wprowadza pacjenta w ten stan, a następnie „programuje” jego podświadomość na zdrowsze nawyki np. większą kontrolę nad apetytem, motywację do aktywności fizycznej czy rezygnację z kompulsywnego jedzenia.

Celem nie jest natychmiastowa utrata kilogramów, ale zmiana myślenia, która prowadzi do zdrowszego stylu życia. To proces, który odbywa się w głowie, a nie na siłowni i właśnie to dla wielu osób okazuje się przełomowe.

Co można osiągnąć dzięki hipnozie?

Kobiety, które skorzystały z hipnoterapii w celu odchudzania, często mówią o większym spokoju, mniejszej chęci podjadania, a nawet o naturalnym wyborze zdrowszych produktów, ale bez walki z samą sobą. Hipnoza może też pomóc w identyfikacji emocjonalnych przyczyn sięgania po jedzenie, np. stresu, smutku, nudy czy niskiego poczucia własnej wartości.

Niektóre sesje skupiają się na budowaniu pozytywnego obrazu ciała i samoakceptacji, inne na wzmacnianiu wewnętrznej motywacji czy odzyskiwaniu kontroli nad jedzeniem. Efekty różnią się w zależności od osoby, ale w wielu przypadkach nie chodzi nawet o samą wagę, a o powrót do wewnętrznej równowagi.

Jak wygląda sesja hipnozy?

Typowa sesja hipnozy trwa od 60 do 90 minut i odbywa się w spokojnym, bezpiecznym otoczeniu – często w wygodnym fotelu, przy przyciemnionym świetle i relaksującej muzyce. Hipnoterapeuta zaczyna od krótkiej rozmowy, w której poznaje problem i cele klientki. Następnie przeprowadza ją przez techniki relaksacyjne – głębokie oddychanie, skupienie na ciele, powolne wprowadzanie w stan transu. Kiedy pacjentka osiąga stan głębokiego skupienia, terapeuta zaczyna stosować sugestie np. wzmacniające obraz siebie jako osoby silnej, konsekwentnej, zdrowo odżywiającej się. Czasem stosuje się też wizualizacje, np. spacer po lesie czy odrzucanie zbędnych kilogramów jako ciężkiego balastu. Kobiety poddające się hipnozie często mówią, że mają np. wizję ściągania bardzo grubego, dużego ubrania.

Po wybudzeniu kobieta zazwyczaj czuje się zrelaksowana, a jednocześnie pełna nowej energii i motywacji. W zależności od przypadku, sesje powtarza się co tydzień lub co kilka tygodni. Cała terapia może trwać od kilku do kilkunastu spotkań.

Co mówią badania i specjaliści?

Chociaż hipnoza nie jest „cudownym lekiem” na otyłość, to coraz więcej badań potwierdza jej skuteczność jako uzupełnienia innych metod. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne uznaje hipnoterapię za skuteczne narzędzie wspierające walkę z zaburzeniami odżywiania, stresem czy brakiem motywacji.

W 2020 roku opublikowano badanie, które wykazało, że osoby korzystające z hipnozy w połączeniu ze zdrową dietą i ruchem, miały lepsze efekty utraty wagi niż te stosujące wyłącznie tradycyjne metody. Co więcej, u osób poddanych hipnoterapii częściej występowały trwałe zmiany nawyków.

Specjaliści podkreślają jednak, że kluczem do sukcesu jest regularność, otwartość na współpracę i indywidualne podejście terapeuty. Hipnoza nie działa jak tabletka – wymaga czasu i zaangażowania.

Czy to jest dla każdego?

Hipnoza na odchudzanie nie będzie skuteczna dla wszystkich. Osoby zamknięte na tę metodę, sceptyczne lub oczekujące szybkich rezultatów bez zmiany stylu życia, mogą się rozczarować. Nie jest to też rozwiązanie dla osób z poważnymi zaburzeniami odżywiania czy chorobami metabolicznymi – w takich przypadkach konieczna jest kompleksowa opieka medyczna.

Ale jeśli czujesz, że tkwisz w błędnym kole diet, efektu jo-jo i frustracji, hipnoza może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Pomaga nie tylko schudnąć, ale też odpuścić – presję, surowość wobec siebie, wewnętrzną krytykę.

Opinie kobiet po hipnoterapii

Anna, 36-letnia nauczycielka z Wrocławia, przyznaje, że hipnoza była dla niej ostatnią deską ratunku. „Próbowałam wszystkiego – siłowni, diet, suplementów. A potem trafiłam na hipnozę. Nie schudłam w tydzień, ale pierwszy raz od lat nie miałam poczucia, że jestem w ciągłej wojnie z własnym ciałem. Zaczęłam jeść wtedy, kiedy jestem głodna, a nie kiedy jestem smutna.”

Z kolei Natalia, 29-letnia specjalistka od marketingu, mówi o „cichej rewolucji”. „Po kilku sesjach zorientowałam się, że po prostu… nie mam już ochoty sięgać po słodycze, kiedy jestem zestresowana. Coś się we mnie przestawiło i to bez presji.”

To właśnie ten brak nacisku, bezpieczna przestrzeń i praca z emocjami sprawiają, że hipnoza zyskuje coraz więcej zwolenniczek. To nie droga na skróty, ale droga w głąb siebie.

Nowy sposób patrzenia na ciało

Hipnoza na odchudzanie to nie trik, a narzędzie zmiany. Być może nie zmieni twojej sylwetki w tydzień, ale może na zawsze zmienić to, jak patrzysz na siebie, jedzenie i zdrowie. W świecie pełnym szybkich rozwiązań to właśnie wewnętrzna praca daje najtrwalsze efekty. A hipnoza – jeśli trafi na podatny grunt – może być początkiem tej zmiany.

Chcesz spróbować i zobaczyć jak wygląda taka hipnoza? Posłuchaj!

Artykuł Hipnoza na odchudzanie – czy to naprawdę działa? pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Objawy perimenopauzy

Największym wyzwaniem perimenopauzy jest jej nieprzewidywalność. Poziom hormonów nie obniża się stopniowo, lecz zaczyna się wahać. Jednego dnia możesz czuć się pełna energii, drugiego zmęczona już po przebudzeniu. Pojawiają się problemy ze snem, rozdrażnienie, spadki koncentracji, uczucie przeciążenia emocjonalnego. Ciało reaguje mocniej na stres, alkohol, brak odpoczynku czy intensywny tryb życia.

Wiele kobiet w tym czasie mówi o poczuciu, że „przestały siebie poznawać”. Reakcje są inne niż dawniej, cierpliwość kończy się szybciej, a regeneracja trwa dłużej. To moment, w którym organizm coraz wyraźniej domaga się uważności i coraz mniej toleruje ignorowanie własnych granic.

Objawy perimenopauzy bywają mylone z wypaleniem zawodowym, depresją albo kryzysem wieku średniego. Kobiety słyszą, że „powinny zwolnić”, „mniej się przejmować” albo „lepiej spać”. Tymczasem problem często nie leży wyłącznie w stylu życia, lecz w zmianach hormonalnych, o których wciąż mówi się za mało.

Huśtawka nastrojów

Perimenopauza wpływa nie tylko na ciało, ale też na emocje. Wiele kobiet zauważa większą wrażliwość, intensywniejsze reakcje, potrzebę wycofania i ciszy. To nie jest słabość, lecz sygnał, że dotychczasowe tempo życia przestaje być dopasowane do aktualnych potrzeb organizmu.

Dla części kobiet ten etap staje się momentem przewartościowania. Ciało przestaje „działać na autopilocie”, a zaczyna domagać się realnej troski. Sen, odpoczynek, ruch i regularność zyskują zupełnie nowe znaczenie. To także czas, w którym wiele kobiet po raz pierwszy zaczyna słuchać siebie uważniej.

Wbrew stereotypom perimenopauza nie oznacza końca kobiecości ani sprawczości. Dla wielu kobiet jest początkiem nowego etapu relacji z własnym ciałem — bardziej świadomej, mniej wymagającej, opartej na akceptacji zamiast kontroli.

Nie każda kobieta przechodzi perimenopauzę tak samo. Dla jednych będzie to ledwie zauważalna zmiana, dla innych czas dużego fizycznego i emocjonalnego chaosu. Jedno jest pewne. To doświadczenie jest powszechne i realne.

Zobacz także:

• Praktykowanie wdzięczności – jak się tego nauczyć?
• Kobieto, daj sobie przyzwolenie na bycie nieperfekcyjną!
• Kobieta po 50. Czego najbardziej żałuje w życiu?

Artykuł Perimenopauza. Pierwsze objawy menopauzy, które wiele kobiet ignoruje pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.