Dwa razy w roku w Polsce wciąż przestawiamy zegarki – raz do przodu, raz do tyłu. Choć od lat mówi się o tym, że zmiana czasu powinna zostać zniesiona, w 2025 roku nadal będzie obowiązywać. Sprawdź, kiedy zmieniamy czas w 2025 roku, w którą stronę przesuwamy wskazówki i dlaczego wciąż to robimy.
Kiedy zmiana czasu w 2025 roku?
W 2025 roku, tak jak w poprzednich latach, czekają nas dwie zmiany czasu:
- Czas letni 2025 wprowadzimy w niedzielę 30 marca 2025 r. – zegarki przesuniemy z godziny 2:00 na 3:00.
- Czas zimowy 2025 wróci w niedzielę 26 października 2025 r. – wskazówki cofniemy z godziny 3:00 na 2:00.
To oznacza, że w marcu śpimy godzinę krócej, a w październiku zyskujemy godzinę snu, choć większość nowoczesnych urządzeń – smartfony, komputery czy telewizory – przestawia czas automatycznie.
Po co wciąż zmieniamy czas?
Zmiana czasu w Polsce ma już ponad 100-letnią tradycję. Wprowadzono ją, aby oszczędzać energię elektryczną, wykorzystując dłuższy dzień w okresie letnim. Kiedyś, gdy oświetlenie uliczne i domowe było kosztowne, przesunięcie aktywności o godzinę miało realne znaczenie ekonomiczne.
Dziś jednak eksperci coraz częściej podkreślają, że korzyści energetyczne są minimalne, a zmiana czasu przynosi więcej problemów niż pożytku. Nasze zegary biologiczne potrzebują kilku dni na przystosowanie się do nowych godzin snu i aktywności, co może powodować:
- spadek koncentracji,
- rozdrażnienie i problemy ze snem,
- większe ryzyko wypadków drogowych i spadek wydajności w pracy.
Czy zmiana czasu w UE zostanie zniesiona?
Od kilku lat w Unii Europejskiej trwają dyskusje na temat zniesienia zmiany czasu. W 2019 roku Parlament Europejski przyjął projekt, który miał zakończyć przestawianie zegarków, ale decyzja o wyborze czasu letniego lub zimowego została pozostawiona krajom członkowskim.
Polska oficjalnie popiera pozostanie przy czasie letnim przez cały rok, jednak ostateczne ustalenia wciąż nie weszły w życie. Dlatego w 2025 roku wciąż będziemy przestawiać zegarki, choć wielu ekspertów uważa, że to już anachronizm.
Jak łatwiej przystosować się do zmiany czasu?
Jeśli źle znosisz zmianę czasu, możesz pomóc swojemu organizmowi, wprowadzając małe zmiany kilka dni wcześniej.
- Kładź się spać i wstawaj o 15–30 minut wcześniej (przed zmianą na czas letni).
- Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu, aby złapać naturalne światło.
- Unikaj dużych ilości kawy i ciężkich posiłków wieczorem.
- Nie planuj najtrudniejszych zadań zawodowych na dzień po zmianie czasu – organizm potrzebuje chwili na adaptację.
Jeśli chcesz przejść przez tę zmianę łagodniej, zadbaj o sen, ekspozycję na światło i stopniowe przesunięcie swojej codziennej rutyny.