Bardzo możliwe, że pojawiło się w nim więcej pracy, stresu, a może w końcu realizujesz swoje marzenia o podróżowaniu? Życzę ci tego. Bez względu na to, jakie zmiany nastały w twoim życiu, część z nich jest nieunikniona, niezależna od ciebie. Mowa tu o tych przemianach, które zauważysz w lustrze.

Procesy zachodzące w naszym organizmie oraz tryb życia jaki prowadzimy, mają ogromny wpływ na to, jak wyglądamy. Jak w takim razie pomóc naszej skórze spowolnić starzenie i zadbać o nią odpowiednio do wieku? W tym artykule poznacie najskuteczniejsze zabiegi kosmetyczne dla kobiet po 30. roku życia oraz dowiecie się trochę domowej o pielęgnacji swojej cery.

Jak to się dzieje, że nasza skóra się starzeje?

Już po 25. roku życia procesy odnowy komórkowej zachodzące w skórze, ulegają stopniowemu spowolnieniu. Nasz organizm produkuje też coraz mniej kolagenu i elastyny, które odpowiadają za właściwe nawodnienie oraz sprężystość i elastyczność skóry. Pod oczami, w okolicy ust oraz na czole zaczynają uwidaczniać się też pierwsze zmarszczki.

Skóra pozbawiona blasku, zmęczona, z licznymi niedoskonałościami, to natomiast efekt czynników zewnętrznych. Stres, szybkie tempo życia, brak snu, niezdrowa dieta, zanieczyszczenie powietrza, promieniowanie UV, palenie papierosów i nieodpowiednie nawyki pielęgnacyjne – to wszystko szkodzi nam niezależnie od naturalnych procesów starzenia.

Jak pielęgnować naszą cerę tak, jak na to zasługuje?

Samo oczyszczanie i nawilżanie skóry to zdecydowanie za mało.

Przede wszystkim pora już zmienić kosmetyki na te, opatrzone etykietą 30+. Twoja skóra potrzebuje teraz silniejszych i bardziej skoncentrowanych składników aktywnych, których nie znajdziesz w innych produktach. Podczas zakupów, postaraj się w składach kremów czy serum:

• Kolagen

• Kwas hialuronowy

• Koenzym Q10

• Antyoksydanty

• Witaminy A, E i C

W twojej kosmetyczce musi znaleźć się również krem z filtrem. Wszystkie dostępne badania na rynku kosmetologicznym potwierdzają, że ochrona przeciwsłoneczna jest najważniejszym punktem zapobiegania zmarszczkom. Stosuj filtry 50SPF latem, w każdą inną porę 30SPF.

Czasem zdarza się, że pielęgnacja domowa może jednak okazać się niewystarczająca i mało skuteczna. Po 30-stce warto pomyśleć o wizycie w gabinecie medycyny estetycznej i skorzystać z porady specjalisty.

5 najskuteczniejszych zabiegów kosmetycznych dla skóry po trzydziestce

1. Osocze bogatopłytkowe

Preparat pobierany jest z krwi pacjentki i wprowadzany formą mezoterapii lub dermapenem, po uprzednim znieczuleniu. Zabieg pozwala na rewitalizację i ujednolicenie kolorytu skóry, ponadto poprawia jej elastyczność, gęstość oraz napięcie. Zmarszczki są wygładzone, a tym samym mniej widoczne, w efekcie czego pacjenci mogą cieszyć się młodszym i bardziej promiennym wyglądem. Terapia osoczem bogatopłytkowym umożliwia też przebudowę włókien kolagenowych i poprawę ukrwienia skóry. Zabieg jest bardzo skuteczny, rezultaty są widoczne już po 2 tygodniach po jego przeprowadzeniu i utrzymują się nawet kilkanaście miesięcy.

2. Laserowe odmładzanie

Podczas zabiegu wiązka lasera wypala w skórze i naskórku liczne mikrouszkodzenia, pozostawiając fragmenty nienaruszonej tkanki. Dzięki temu komórki skóry zaczynają intensywnie się namnażać, pobudzone zostają procesy naprawcze, co daje regenerację obszaru, który został poddany zabiegowi. Dzięki tej metodzie, można uzyskać poprawę jakości skóry, redukcję zmarszczek i blizn, wyrównanie kolorytu oraz zmniejszenie widoczności porów.

3. Dermapen

Dermapen to innowacyjne urządzenie medyczne, wyposażone w pulsujące igiełki. Zabiegi z użyciem urządzenia uznane są za bardzo efektywne i bezpieczne. Co ważne ta metoda pozwala na przeciwdziałanie wielu oznakom starzenia oraz redukcję niedoskonałości. Mikronakłuwanie Dermapen pomaga spłycić zmarszczki, blizny, a także rozstępy, zmniejszyć rozszerzone pory oraz pogrubić skórę. Dzięki zabiegowi pobudzone zostają naturalne procesy produkcji kolagenu.

4. Hipro (na ciało)

HIPRO-V to nieinwazyjny system do liftingu twarzy i ciała za pomocą skoncentrowanej wiązki ultradźwieków o dużej intensywności. Urządzenie wykorzystuje technologię HIFU (High Intensity Focused Ultrasound) zogniskowanych ultradźwięków o dużym natężeniu do bezinwazyjnego liftingu skóry twarzy i ciała. Dzięki podgrzaniu tkanek przywracamy skórze dawną elastyczność i redukujemy nadmiar zwiotczałej skóry. Zabieg wystarczy wykonać raz, a efekt utrzymuje się ponad 2 lata.

5. Oczyszczanie wodorowe

O wolnych rodnikach RFT mówi i pisze się wiele w kontekście urody i zachowania młodego wyglądu, głównie podkreślając ich szkodliwy wpływ na kondycję skóry. Nadmiar RFT wpływa niszcząco na białka, lipidy oraz kwasy nukleinowe w komórkach, a widocznym rezultatem jest starzejąca się skóra, która traci jędrność, zdrowy kolor, napięcie i świeżość. Zabieg wodorowego oczyszczania twarzy, szyi lub/i dekoltu pozwala na głębokie wprowadzenie mikroskopijnych cząstek aktywnego wodoru wiążących wolne rodniki RFT. To z kolei prowadzi do wytworzenia dobroczynnie działającej wody i tlenu. Dzięki technologii elektroporacji mamy tu do czynienia z bezinwazyjnym odpowiednikiem mezoterapii. Zastosowanie impulsów elektrycznych wytwarza w skórze mikrokanaliki, które otwierają drogę dla indywidualnie dobranych substancji aktywnych.

autor: Natalia Boer, kosmetolog

Artykuł Kosmetyczne zabiegi polecane po 30. roku życia. Na co warto się zdecydować? pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Pamiętaj proszę, że mówimy tu o sytuacjach codziennego stresu, napięcia, które nie są chorobą i nie wymagają konsultacji lekarza. Jeśli twoje lęki są na tyle silne, że uniemożliwiają ci codzienne funkcjonowanie, koniecznie zgłoś się do lekarza! Czasem to naprawdę jedyna skuteczna metoda.

Keep calm – powtarzaj sobie co dzień

Walczenie ze stresem i dbanie o wewnętrzny spokój powinno być elementem naszej codzienności, tak jak codzienne zabiegi higieniczne, obowiązki domowe etc. Tylko dzięki temu zapewnimy sobie prawidłowe funkcjonowanie.

W tym artykule pokażę ci 10 banalnie prostych i dostępnych na co dzień sposobów na odnalezienie swojego wewnętrznego spokoju!

Choć o niektórych mogłaś już słyszeć, to gwarantuje że znajdziesz tu kilka oryginalnych i nietypowych propozycji. Może nawet nie wiedziałaś, że skutecznie łagodzą one napięcie.

1. Bujanie na odstresowanie

Kiedy ostatni raz się bujałaś? W piątej klasie szkoły podstawowej? Może to najwyższy czas, aby wrócić do dziecięcych lat i podarować sobie chwile beztroski. Pamiętaj, że kołysanie uspokaja, niezależnie od wieku! Kiedy nasze ciało poddawane jest bezwiednemu bujaniu, uruchamia się w nim proces wyciszenia. I o ile na placu zabaw mogłabyś wyglądać dziwnie, to warto sprawić sobie hamak lub huśtawkę na balkon i spędzać w nim popołudnie po pracy.

Zobacz także: Balkonig. Jak zorganizować mentalny urlop?

2. Zapachy, które wyciszają

Też tak macie, że określone zapachy przywodzą wam miłe wspomnienia? Z dzieciństwa, z wakacji? Czy wtedy wasze samopoczucie się nie poprawia? W 2009 roku w Korei wśród uczniów jednej ze szkół średnich przeprowadzono badanie, które udowodniło, że zapachy mogą zwalczać stres skuteczniej od niektórych środków farmakologicznych. Istnieje wiele aromatów, które koją nerwy oraz pomagają w zasypianiu. Należą do nich: jaśmin, lawenda, kwiaty pomarańczy, róża, jałowieci mięta. Aby skorzystać z ich uspokajających właściwości, warto zainwestować w olejki eteryczne lub postawić niektóre z tych roślin na parapetach swojego domu.

3. Folia bąbelkowa na stres

Tak, tak. Dobrze przeczytałyście! Właściwości antystresowe folii bąbelkowej zostały nawet potwierdzone badaniami. Sekret folii bąbelkowej tkwi w tym, że satysfakcje po wystrzeleniu pęcherzyka czujemy od razu! Nie musimy czekać na efekt lub zbytnio się wysilać. Wystarczy jedno…pstryk! Na rynku dostępnych jest wiele odstresowujących zabawek stworzonych na bazie folii bąbelkowej (push bubble), które mogą pomóc ci wyciszyć się w każdym miejscu i czasie. Może warto spakować taką zabawkę do torby?

4. Muzyka relaksacyjna

Nie od dziś wiadomo o wpływie muzyki na układ nerwowy. Pamiętając o tym dodaj do swojej playlisty parę spokojniejszych utworów. W roli naturalnego uspokajacza mogą sprawdzić się odgłosy natury, jazz lub muzyka etniczna. W Internecie bez problemu odnajdziesz także inne odmiany muzyki relaksacyjnej. Jedyne co musisz zrobić, to wybrać tą która sprawia, że czujesz spokój! Oto kilka utworów, które mogą pomóc ci zapanować nad stresem: Marconi Union – Weightless, Airstream – Electra, Mozart – Canzonetta Sull’aria.

Zobacz także: Wirtualny spacer po lesie. Na ukojenie nerwów

5. Herbata, czyli łyk spokoju

Kiedy czujesz się zmęczona po całym dniu, dobrze jest czasem po prostu usiąść i napić się czegoś ciepłego. Istnieje wiele ziół oraz herbat o działaniu uspokajającym, które pomogą ci się wyciszyć. Należą do nich np. melisa, dziurawiec, lawenda czy werbena. W sklepach zielarskich można znaleźć mieszanki tych ziół i roślin w wielu smakach oraz o różnych intensywnościach działania.

6. Antystresowe kolorowanki

Te kolorowanki nie są zbiorem małych, prostych obrazków! W środku czekają prawdziwe dzieła sztuki, które możesz ożywić za pomocą kredki lub markera. Kolorowanki zapewnią ci chwile oderwania od codziennego stresu i jednocześnie pobudzą twoją kreatywność. Wybór kolorowanek dla dorosłych jest ogromny. Od zawiłych kształtów po ilustracje z filmów i seriali. Wiele z nich zawiera również ciekawe sentencje oraz miejsce na własne przemyślenia.

7. Drzemka na lepszy dzień

Krótkie dawki snu w ciągu dnia sprawiają że czujemy się rześcy i wypoczęci. Jednak żeby osiągnąć taki efekt, powinniśmy pilnować, aby nasza drzemka trwała od 10 do 30 minut. Jest to bardzo prosty i skuteczny sposób na odzyskanie spokoju i nowej energii do działania.

8. Automasaż

W ciągu dnia dbamy o tak wiele różnych rzeczy, a zapominamy o tym, by zadbać o własne ciało. A to ono przecież służy nam cały dzień. Dzięki masażowi rozluźnisz spięte mięśnie, dasz sobie chwile przyjemności oraz na parę minut zapomnisz o stresie. Do wykonania automasażu wystarczą twoje dłonie oraz niewielkie przyrządy np. piłeczka, masażer, butelka lub roller. Istnieje wiele technik samodzielnego masażu, które nie tylko uspokajają, ale też łagodzą bóle mięśni i stawów. Kiedy czujesz zbliżający się ból głowy, warto wykonać sobie masaż okolic skroni. Do tego dwie szklanki wody. Czasem działa to lepiej niż tabletka przeciwbólowa.

9. Rozciąganie – uwolnienie ciała od stresu

Powszechnie wiadomo, jak stres wpływa na nasze mięśnie. Stresujemy się, więc nasze mięśnie spinają się, a my odczuwając dyskomfort, stresujemy się bardziej. Najbardziej odczuwalne jest to w okolicach karku. Jak temu zaradzić? Warto poszukać idealnych dla siebie ćwiczeń rozciągających oraz oddechowych. Dla bardzo zestresowanych, chcących nie relaksu a wyrzucenia z siebie emocji, ciekawą opcją może być zumba. Ważne, żeby ćwiczenia były ogólnousprawniające i sprawiające nam przyjemność! To absolutna podstawa, by zadziałała ich moc relaksacyjna.

10. Chwila dla siebie w wannie

Gorąca woda, piana i zapach ulubionej soli do kąpieli. Czy może być coś bardziej relaksującego? Gorące kąpiele pomogą ci się rozluźnić oraz wyciszyć. Aby skorzystać z relaksacyjnej mocy kąpieli, nie możesz się spieszyć. Średni czas spędzony w wannie powinien trwać ok. 20 minut, a temperatura wody nie powinna przekraczać 36 stopni. Trzymając się tych wskazówek zapewnisz sobie naprawdę solidną dawkę relaksu i spokoju.

Walka ze stresem w dzisiejszych czasach może wydawać się trudna, ale jest możliwa! Wystarczy znaleźć odpowiednie narzędzia, zadbać o swoje codzienne nawyki i się nie poddawać. Dlatego zadbaj o siebie i swój spokój! Codziennie, choć na parę minut. Niech wejdzie ci to w nawyk. Zobaczysz jak polepszy się twoje samopoczucie.

autor: Sara Niemirska
foto i wideo: canva.com

artykuł zawiera lokowanie produktu

Artykuł KEEP CALM – naturalne uspokajacze pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.