Co daje uziemianie?

Czy słyszeliście kiedyś o uziemianiu? Dotykanie ziemi stopami lub rękami, ma bardzo bogate działanie terapeutyczne. Poprawia nastrój, zmniejsza poziom lęku, sprzyja lepszemu zdrowiu, zmniejsza ból, pomaga lepiej spać, a nawet wspomaga lepsze ukrwienie twarzy! Upalne lato to doskonały czas na zdjęcie butów i wyjście na zewnątrz. Nie macie co do tego przekonania? Poznajcie największe korzyści uziemiania i czytajcie dalej!

Trawnik przy domu, piasek na plaży, ziemia w ogrodzie. Lato to idealny czas na to, aby zdjąć buty i pochodzić sobie boso po ziemi. Dlaczego warto zacząć uziemianie? 

„Tak jak słońce daje nam ciepło i witaminę D, Ziemia pod stopami daje nam pożywienie i wodę, powierzchnię do chodzenia, siedzenia, stania, zabawy i budowania oraz coś, o czym nigdy, przenigdy nie myślałeś – wieczną, naturalną i delikatną energię” – wyjaśniają eksperci z Earthing.com.

Oto największe korzyści płynące z uziemiania!

Uziemianie poprawia sen

Macie problemy ze snem? Wiercicie się w nocy i przewracacie z boku na bok? Zacznijcie uziemianie, czyli chodzenie boso po ziemi. Jak pokazują badania, uziemianie odstresowuje i wspomaga lepszy sen, ponieważ pomaga w normalizacji hormonów stresu. 

Uziemianie zmniejsza ból

Czy wiecie, że podczas uziemiania, ruchome elektrony z ziemi wchodzą w kontakt ze skórą i dostają się do organizmu, działając jak naturalne przeciwutleniacze? Brzmi nierealnie? A jednak! Przeciwutleniacze, które zwykle możemy znaleźć w warzywach i owocach, znajdują się także w ziemi i chronią komórki, tkanki i narządy naszego ciała przed stresem oksydacyjnym – czytamy w raporcie z badań opublikowanych w czasopiśmie naukowym „Journal of Inflammation Research”. 

„Kiedy bose stopy lub skóra stykają się z ziemią, wolne elektrony są wchłaniane do organizmu. Elektrony te można określić jako największe naturalne przeciwutleniacze pomagające neutralizować szkodliwy nadmiar wolnych rodników (mogą prowadzić do stanów zapalnych i chorób w ciele)” – wyjaśniają eksperci z Barefoot Healing.

Uziemianie poprawia nastrój

Dokucza wam obniżony nastrój? Jak najszybciej zacznijcie uziemianie. Czy wiecie, że połączenie z ziemią poprzez fizyczny dotyk — wywołuje zmiany chemiczne i elektryczne w organizmie, które powodują poprawę nastroju? Badanie opublikowane w czasopiśmie naukowym „Explore”, wykazało poprawę nastroju oraz zmniejszenie depresji i stresu u osób, które przeszły terapię uziemiającą.

„Uziemianie jest niezbędnym narzędziem do leczenia i regeneracji dla każdego schematu leczenia lub rekonwalescencji w odniesieniu do kontuzji, operacji i maksymalnych wyników sportowych” – mówi Jeff Spence, trener mentalności z Los Angeles.

„O dziwo, nasza planeta wydaje się być najsilniejszym środkiem przeciwzapalnym, jaki mamy — oryginalnym środkiem przeciwbólowym!” – dodaje.

Uziemianie korzystnie wpływa na zdrowie serca

Jak wynika z badania opublikowanego w czasopiśmie naukowym Journal of Alternative and Complementary Medicine, uziemianie jest również dobre dla serca. Uczestnicy eksperymentu nosili plastry uziemiające na dłoniach i podeszwach stóp, a następnie przeszli szczegółowe badania krwi. Wyniki pokazały, że po uziemianiu były one o wiele lepsze.

Uziemianie poprawia ukrwienie… twarzy

Czy to możliwe, aby uziemianie mogło korzystnie wpływać na wygląd naszej twarzy? Tak! Jak pokazują badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Cosmetics, Dermatological Sciences and Applications, uziemianie poprawia krążenie krwi, co sprzyja lepszemu dostarczaniu tlenu i składników odżywczych w całym ciele, a także do twarzy. Uziemianie wzmacnia też naprawę tkanki skóry, czyniąc ją gładszą i piękniejszą!

Jak zacząć uziemianie? 

Chcecie zacząć uziemianie? To bardzo proste! Zdejmijcie buty i stańcie lub chodźcie po trawie, piasku, ziemi lub błocie. Możecie też stanąć i położyć dłonie na ziemi lub zanurzyć się w naturalnym zbiorniku wodnym.

Czy uziemianie jest bezpieczne? 

Wiele technik uziemiania wykonywanych jest w naturze – takich jak chodzenie po ziemi, błocie, trawie czy piasku na plaży. Są one bezpieczne, pod warunkiem, że patrzymy pod nogi i uważamy, by nie nadepnąć na nic ostrego, np. na kawałek rozbitego szkła.

Czy uziemianie jest dla każdego? 

Tak. Uziemianie niesie korzyści każdemu, kto je uprawia, zarówno dorosłym, jak i małym dzieciom.

Wskazówka! 

Aby cieszyć się największymi korzyściami zdrowotnymi wynikającymi z uziemiania, postarajcie się spędzać ok. 20-30 minut dziennie na świeżym powietrzu bez butów. Efekty na pewno pozytywnie was zaskoczą! 

autor: Anna Borkowska
źródło: www.oxygenmag.com; www.countryliving.com; www.goodnet.org 
foto: canva.com

Artykuł Uziemianie, czyli dlaczego warto chodzić na bosaka pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Jak działa hipnoza w kontekście odchudzania?

Hipnoza nie jest magicznym zaklęciem ani teatralnym spektaklem, jak pokazują to na filmach. To stan głębokiego relaksu i skupienia, w którym umysł staje się bardziej podatny na sugestie. W przypadku odchudzania, hipnoterapeuta wprowadza pacjenta w ten stan, a następnie „programuje” jego podświadomość na zdrowsze nawyki np. większą kontrolę nad apetytem, motywację do aktywności fizycznej czy rezygnację z kompulsywnego jedzenia.

Celem nie jest natychmiastowa utrata kilogramów, ale zmiana myślenia, która prowadzi do zdrowszego stylu życia. To proces, który odbywa się w głowie, a nie na siłowni i właśnie to dla wielu osób okazuje się przełomowe.

Co można osiągnąć dzięki hipnozie?

Kobiety, które skorzystały z hipnoterapii w celu odchudzania, często mówią o większym spokoju, mniejszej chęci podjadania, a nawet o naturalnym wyborze zdrowszych produktów, ale bez walki z samą sobą. Hipnoza może też pomóc w identyfikacji emocjonalnych przyczyn sięgania po jedzenie, np. stresu, smutku, nudy czy niskiego poczucia własnej wartości.

Niektóre sesje skupiają się na budowaniu pozytywnego obrazu ciała i samoakceptacji, inne na wzmacnianiu wewnętrznej motywacji czy odzyskiwaniu kontroli nad jedzeniem. Efekty różnią się w zależności od osoby, ale w wielu przypadkach nie chodzi nawet o samą wagę, a o powrót do wewnętrznej równowagi.

Jak wygląda sesja hipnozy?

Typowa sesja hipnozy trwa od 60 do 90 minut i odbywa się w spokojnym, bezpiecznym otoczeniu – często w wygodnym fotelu, przy przyciemnionym świetle i relaksującej muzyce. Hipnoterapeuta zaczyna od krótkiej rozmowy, w której poznaje problem i cele klientki. Następnie przeprowadza ją przez techniki relaksacyjne – głębokie oddychanie, skupienie na ciele, powolne wprowadzanie w stan transu. Kiedy pacjentka osiąga stan głębokiego skupienia, terapeuta zaczyna stosować sugestie np. wzmacniające obraz siebie jako osoby silnej, konsekwentnej, zdrowo odżywiającej się. Czasem stosuje się też wizualizacje, np. spacer po lesie czy odrzucanie zbędnych kilogramów jako ciężkiego balastu. Kobiety poddające się hipnozie często mówią, że mają np. wizję ściągania bardzo grubego, dużego ubrania.

Po wybudzeniu kobieta zazwyczaj czuje się zrelaksowana, a jednocześnie pełna nowej energii i motywacji. W zależności od przypadku, sesje powtarza się co tydzień lub co kilka tygodni. Cała terapia może trwać od kilku do kilkunastu spotkań.

Co mówią badania i specjaliści?

Chociaż hipnoza nie jest „cudownym lekiem” na otyłość, to coraz więcej badań potwierdza jej skuteczność jako uzupełnienia innych metod. Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne uznaje hipnoterapię za skuteczne narzędzie wspierające walkę z zaburzeniami odżywiania, stresem czy brakiem motywacji.

W 2020 roku opublikowano badanie, które wykazało, że osoby korzystające z hipnozy w połączeniu ze zdrową dietą i ruchem, miały lepsze efekty utraty wagi niż te stosujące wyłącznie tradycyjne metody. Co więcej, u osób poddanych hipnoterapii częściej występowały trwałe zmiany nawyków.

Specjaliści podkreślają jednak, że kluczem do sukcesu jest regularność, otwartość na współpracę i indywidualne podejście terapeuty. Hipnoza nie działa jak tabletka – wymaga czasu i zaangażowania.

Czy to jest dla każdego?

Hipnoza na odchudzanie nie będzie skuteczna dla wszystkich. Osoby zamknięte na tę metodę, sceptyczne lub oczekujące szybkich rezultatów bez zmiany stylu życia, mogą się rozczarować. Nie jest to też rozwiązanie dla osób z poważnymi zaburzeniami odżywiania czy chorobami metabolicznymi – w takich przypadkach konieczna jest kompleksowa opieka medyczna.

Ale jeśli czujesz, że tkwisz w błędnym kole diet, efektu jo-jo i frustracji, hipnoza może być właśnie tym, czego potrzebujesz. Pomaga nie tylko schudnąć, ale też odpuścić – presję, surowość wobec siebie, wewnętrzną krytykę.

Opinie kobiet po hipnoterapii

Anna, 36-letnia nauczycielka z Wrocławia, przyznaje, że hipnoza była dla niej ostatnią deską ratunku. „Próbowałam wszystkiego – siłowni, diet, suplementów. A potem trafiłam na hipnozę. Nie schudłam w tydzień, ale pierwszy raz od lat nie miałam poczucia, że jestem w ciągłej wojnie z własnym ciałem. Zaczęłam jeść wtedy, kiedy jestem głodna, a nie kiedy jestem smutna.”

Z kolei Natalia, 29-letnia specjalistka od marketingu, mówi o „cichej rewolucji”. „Po kilku sesjach zorientowałam się, że po prostu… nie mam już ochoty sięgać po słodycze, kiedy jestem zestresowana. Coś się we mnie przestawiło i to bez presji.”

To właśnie ten brak nacisku, bezpieczna przestrzeń i praca z emocjami sprawiają, że hipnoza zyskuje coraz więcej zwolenniczek. To nie droga na skróty, ale droga w głąb siebie.

Nowy sposób patrzenia na ciało

Hipnoza na odchudzanie to nie trik, a narzędzie zmiany. Być może nie zmieni twojej sylwetki w tydzień, ale może na zawsze zmienić to, jak patrzysz na siebie, jedzenie i zdrowie. W świecie pełnym szybkich rozwiązań to właśnie wewnętrzna praca daje najtrwalsze efekty. A hipnoza – jeśli trafi na podatny grunt – może być początkiem tej zmiany.

Chcesz spróbować i zobaczyć jak wygląda taka hipnoza? Posłuchaj!

Artykuł Hipnoza na odchudzanie – czy to naprawdę działa? pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Objawy perimenopauzy

Największym wyzwaniem perimenopauzy jest jej nieprzewidywalność. Poziom hormonów nie obniża się stopniowo, lecz zaczyna się wahać. Jednego dnia możesz czuć się pełna energii, drugiego zmęczona już po przebudzeniu. Pojawiają się problemy ze snem, rozdrażnienie, spadki koncentracji, uczucie przeciążenia emocjonalnego. Ciało reaguje mocniej na stres, alkohol, brak odpoczynku czy intensywny tryb życia.

Wiele kobiet w tym czasie mówi o poczuciu, że „przestały siebie poznawać”. Reakcje są inne niż dawniej, cierpliwość kończy się szybciej, a regeneracja trwa dłużej. To moment, w którym organizm coraz wyraźniej domaga się uważności i coraz mniej toleruje ignorowanie własnych granic.

Objawy perimenopauzy bywają mylone z wypaleniem zawodowym, depresją albo kryzysem wieku średniego. Kobiety słyszą, że „powinny zwolnić”, „mniej się przejmować” albo „lepiej spać”. Tymczasem problem często nie leży wyłącznie w stylu życia, lecz w zmianach hormonalnych, o których wciąż mówi się za mało.

Huśtawka nastrojów

Perimenopauza wpływa nie tylko na ciało, ale też na emocje. Wiele kobiet zauważa większą wrażliwość, intensywniejsze reakcje, potrzebę wycofania i ciszy. To nie jest słabość, lecz sygnał, że dotychczasowe tempo życia przestaje być dopasowane do aktualnych potrzeb organizmu.

Dla części kobiet ten etap staje się momentem przewartościowania. Ciało przestaje „działać na autopilocie”, a zaczyna domagać się realnej troski. Sen, odpoczynek, ruch i regularność zyskują zupełnie nowe znaczenie. To także czas, w którym wiele kobiet po raz pierwszy zaczyna słuchać siebie uważniej.

Wbrew stereotypom perimenopauza nie oznacza końca kobiecości ani sprawczości. Dla wielu kobiet jest początkiem nowego etapu relacji z własnym ciałem — bardziej świadomej, mniej wymagającej, opartej na akceptacji zamiast kontroli.

Nie każda kobieta przechodzi perimenopauzę tak samo. Dla jednych będzie to ledwie zauważalna zmiana, dla innych czas dużego fizycznego i emocjonalnego chaosu. Jedno jest pewne. To doświadczenie jest powszechne i realne.

Zobacz także:

• Praktykowanie wdzięczności – jak się tego nauczyć?
• Kobieto, daj sobie przyzwolenie na bycie nieperfekcyjną!
• Kobieta po 50. Czego najbardziej żałuje w życiu?

Artykuł Perimenopauza. Pierwsze objawy menopauzy, które wiele kobiet ignoruje pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Ubytek mięśniowy

U kobiet po 40. roku życia ubytek mięśni wynosi średnio około 1% rocznie. Brzmi niewinnie, ale w perspektywie dekady oznacza to realne osłabienie siły, stabilności i odporności organizmu. Pamiętajmy, że mięśnie pełnią szereg ważnych funkcji w naszym organizmie. To one odpowiadają za prawidłową postawę, chronią stawy, wspierają kręgosłup i regulują gospodarkę cukrową.

Jakie ćwiczenia po 40. roku życia?

To właśnie dlatego coraz częściej słyszymy, że po czterdziestce nie cardio, nie pilates i nie same spacery są najważniejsze, lecz trening siłowy. I nie chodzi tu o kulturystykę ani podnoszenie ekstremalnych ciężarów. Chodzi o regularne obciążanie mięśni w sposób dopasowany do wieku i możliwości.

Objawy utraty masy mięśniowej

Utrata masy mięśniowej ma konsekwencje, które wiele kobiet odczuwa, nie łącząc ich z brakiem siły. To między innymi częstsze bóle pleców, sztywność poranna, spadek energii, trudności z utrzymaniem wagi, a nawet gorsza tolerancja stresu. Mięśnie są bowiem aktywną tkanką metaboliczną. Im jest ich mniej, tym wolniej pracuje cały organizm.

Co ważne, trening siłowy działa nie tylko na ciało, ale też na gospodarkę hormonalną. Regularne ćwiczenia oporowe poprawiają wrażliwość na insulinę, wspierają zdrowie kości i mogą łagodzić część objawów związanych z perimenopauzą. To jeden z niewielu rodzajów aktywności, który realnie spowalnia biologiczne procesy starzenia.

Nie chodzi o bycie kulturystką

Wciąż jednak wiele kobiet obawia się ciężarów. Pokutuje mit, że trening siłowy „robi zbyt masywną sylwetkę” albo jest niebezpieczny dla stawów. Tymczasem brak mięśni jest znacznie większym zagrożeniem niż ich wzmacnianie. Odpowiednio prowadzony trening poprawia stabilizację, zmniejsza ryzyko urazów i chroni przed upadkami, które po 40. roku życia stają się realnym problemem zdrowotnym.

Nie oznacza to, że każda kobieta powinna zapisać się na siłownię. Trening siłowy może mieć wiele form. Ćwiczenia z własnym ciężarem ciała, gumy oporowe, hantle, kettlebell czy trening funkcjonalny. Kluczowa jest regularność i stopniowe zwiększanie obciążenia, bo tylko wtedy mięśnie dostają sygnał do odbudowy.

Dzięki aktywności, możemy zachować sprawność, niezależność i zdrowie na kolejne dekady. To jedna z najważniejszych inwestycji w przyszłość kobiecego ciała.

Zobacz także:

• Joga na poprawę nastroju – ćwiczenia z Olą Żelazo
• Trening izometryczny – co to takiego?
• Brzuch stresowy – co to takiego?

Artykuł Po 40 najważniejszy jest trening siłowy. Kobiety z każdym rokiem tracą 1% tkanki mięśniowej pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Jak podkreślają kosmetologowie, wiele kobiet traktuje skórki jak estetyczny problem, tymczasem są one naszym sprzymierzeńcem. Wystarczy zadbać o ich odpowiednie nawilżenie i delikatne odsuwanie, zamiast agresywnego wycinania.

Co się dzieje, gdy wycinasz skórki?

Na pierwszy rzut oka paznokcie wyglądają schludniej, ale to złudne wrażenie. Skórki odrastają szybciej i są grubsze, a przy okazji łatwo o mikrourazy, przez które mogą wnikać drobnoustroje. W efekcie zamiast pięknych dłoni można zafundować sobie bolesne ranki, infekcje, a nawet deformacje paznokcia.

Kosmetolog zwraca uwagę, że problem nasila się szczególnie jesienią i zimą, kiedy dłonie są bardziej przesuszone. To właśnie wtedy wycinanie skórek powoduje, że paznokcie szybciej się łamią i stają się matowe.

Co robić zamiast wycinania?

Zamiast sięgać po cążki, warto zadbać o skórki w delikatniejszy sposób. Przede wszystkim należy je regularnie zmiękczać – świetnie sprawdzą się w tym specjalne oliwki i odżywki dostępne w drogeriach, ale także naturalne olejki, jak np. arganowy czy migdałowy. Po kilku minutach od aplikacji można skórki delikatnie odsunąć przy pomocy drewnianego patyczka.

Dobrze jest też pamiętać o ich nawilżaniu – krem do rąk używany codziennie może zdziałać więcej, niż się wydaje. Dzięki tym prostym zabiegom skórki stają się miękkie, mniej widoczne i nie wymagają wycinania, a paznokcie prezentują się estetycznie i zdrowo.

Naturalny wygląd paznokci staje się modny. Lepiej mieć zadbane, ale nieprzerysowane dłonie niż borykać się z nawracającymi stanami zapalnymi.

Manicure bez wycinania skórek? To możliwe!

Coraz więcej stylistek paznokci rezygnuje z agresywnego wycinania na rzecz bardziej naturalnych metod. Dzięki temu, paznokcie są zdrowsze, mają mniej podrażnień, a manicure dłużej się utrzymuje.

Jeśli więc nadal wycinasz skórki, czas zmienić nawyki. Twoje paznokcie odwdzięczą się zdrowym wyglądem, a ty zapomnisz o bolesnych zadrapaniach i nieestetycznych zadziorach.

Zobacz także:

• Gumki na uszy – kolejny trend czy skuteczny sposób na pozbycie się opuchlizny?
• Nie zmywasz płynu micelarnego? Popełniasz duży błąd!
• „Czym pachniesz?” Jak wybrać zapach idealny do danej okazji i wzbudzić zachwyt?

Artykuł Usuwasz skórki przy paznokciach? Kosmetolog mówi, że to błąd pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Od wieków stosowane było w medycynie ajurwedyjskiej i tradycyjnej medycynie tybetańskiej – jako środek wzmacniający, poprawiający pamięć, a nawet wspierający płodność.

Co kryje się w shilajit?

Naukowcy odkryli, że ta niepozorna masa zawiera kwasy fulwowe, minerały (m.in. cynk, żelazo, magnez), a także antyoksydanty. To właśnie im przypisuje się działanie wzmacniające organizm.

Niektórzy nazywają shilajit „naturalnym energetykiem”, bo ma wspierać poziom energii i łagodzić zmęczenie. W ajurwedzie uznawany jest za rasajanę – środek odmładzający, który ma poprawiać witalność i odporność.

Dlaczego mówi się, że to „eliksir młodości”?

Zwolennicy shilajit twierdzą, że regularne przyjmowanie:

• dodaje sił witalnych,
• wspiera koncentrację i pamięć,
• poprawia nastrój,
• wzmacnia odporność,
• może spowalniać procesy starzenia.

Oczywiście, warto pamiętać, że to nie cudowny lek, a raczej naturalny suplement, który może uzupełniać dietę w cenne składniki.

Mumio w nowoczesnym świecie

Choć mumio kojarzy się z dawnymi praktykami, dziś trafia do kapsułek i suplementów diety. Coraz częściej pojawia się w sklepach ze zdrową żywnością i aptekach internetowych. Zainteresowanie shilajit rośnie zwłaszcza wśród osób poszukujących naturalnych metod wspierania energii, odporności i libido.

W sieci nie brakuje entuzjastycznych opinii: „Wreszcie nie zasypiam po południu”, „Czuję się lżejsza i spokojniejsza”. Ale są też głosy sceptyczne – bo trudno jednoznacznie ocenić, czy efekt wynika z działania substancji, czy z placebo.

Czy shilajit jest bezpieczny?

Eksperci podkreślają, że ważne jest źródło. Naturalne mumio musi być odpowiednio oczyszczone – w przeciwnym razie może zawierać metale ciężkie. Dlatego lepiej sięgać po produkty certyfikowane i kupować je w sprawdzonych miejscach.

Shilajit – czarna żywica z Himalajów – w kulturach Wschodu uchodzi za naturalny skarb. Nazywany bywa „eliksirem młodości” i faktycznie ma bogaty skład, który może wspierać organizm. Nie jest to cudowny lek na wszystkie problemy, ale ciekawy przykład tego, jak natura potrafi zaskoczyć.

Nie powinny go stosować kobiety w ciąży, karmiące mamy oraz osoby z chorobami przewlekłymi bez konsultacji z lekarzem.

Dlaczego warto spróbować?

Bo shilajit to nie tylko suplement – to także kawałek historii i kultury, który od setek lat był obecny w tradycji medycyny Wschodu. Nawet jeśli nie uwierzymy w jego „magiczne” właściwości, sama świadomość, że korzystamy z czegoś, co powstawało tysiące lat, potrafi działać inspirująco.

Artykuł Shilajit (mumio) – tajemnicza żywica z Himalajów. Czy naprawdę działa jak „eliksir młodości”? pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Styl płaszcza

Przed zakupem zastanów się nad tym, jaki styl preferujesz. Czy wolisz klasyczne, eleganckie płaszcze, czy może bardziej casualowe modele? Wybierając fason, który odzwierciedla twój styl, będziesz czuć się pewniej i bardziej komfortowo.

Dopasuj do sylwetki

Istotne jest, aby płaszcz pasował do twojej sylwetki. Jeśli jesteś szczupłą osobą, możesz zdecydować się na płaszcz o kroju oversize, który dodaje objętości. Natomiast osoby o pełniejszych kształtach mogą preferować płaszcze z taliowanym krojem, który podkreśla talię.

Niezwykle ważna jest długość płaszcza

Długość płaszcza ma duże znaczenie zarówno pod względem estetycznym, jak i praktycznym. Dłuższe płaszcze, takie jak trencze czy płaszcze o długości midi, są eleganckie i świetnie się sprawdzają w chłodniejsze dni. Krótsze modele, jak bomberki czy puchówki, mogą być lepsze na bardziej dynamiczne sytuacje.

Zwróć uwagę na materiał

Materiał, z jakiego wykonany jest płaszcz, ma wpływ na jego wygląd i właściwości termiczne. Wełna jest klasycznym wyborem na jesienne płaszcze, zapewniając ciepło i elegancję. Płaszcze z dodatkiem kaszmiru są luksusowe i delikatne w dotyku. Inne opcje to puchówki, skóry ekologiczne czy tkaniny techniczne.

Kolor i wzór to podstawa

Kolor płaszcza ma duże znaczenie dla ogólnego wyglądu. Klasyczne kolory, takie jak czarny, szary, beż czy brąz, są wszechstronne i łatwe do stylizacji. Jednak jesień to również świetny czas na eksperymentowanie z kolorami, więc śmiało możesz postawić na bardziej intensywne odcienie lub wzory.

Detale i akcenty płaszcza

Detale takie jak guziki, kołnierze, paski czy kieszenie mogą wpłynąć na charakter płaszcza. Na przykład, duże guziki mogą dodać elegancji, a paski w talii podkreślić kobiecą sylwetkę.

Uniwersalność

Przy wyborze płaszcza warto pomyśleć o jego wielofunkcyjności. Czy będzie pasować do różnych stylizacji? Czy sprawdzi się zarówno w codziennych, jak i bardziej formalnych okazjach?

Wygoda przede wszystkim

Pamiętaj o tym, że płaszcz powinien być wygodny, szczególnie gdy będziesz go nosić na swetrach czy grubszych bluzach. Zapewnij sobie swobodę ruchu i możliwość warstwowania ubrań pod płaszczem.

Najpopularniejsze modele płaszczów na jesień

Trencz to klasyka wśród płaszczy, charakteryzująca się luźnym krojem, paskiem w talii i zazwyczaj długimi rękawami. Jest to elegancki model, który doskonale sprawdzi się w bardziej formalnych okazjach. Trencz jest wszechstronny i pasuje zarówno do spódnic, sukienek, jak i spodni.

Płaszcz wełniany to idealny wybór na chłodne jesienne dni. Wełna jest naturalnym materiałem, który doskonale izoluje ciepło i jednocześnie wygląda elegancko. Może to być płaszcz o kroju prostym lub taliowanym, dostępny w różnych długościach.

Płaszcze pikowane są nie tylko modne, ale także bardzo ciepłe. Zazwyczaj wykonane z nylonu lub poliestru, mają dodatkową warstwę ocieplającą. Często mają charakterystyczne, sześćdziesięciolinijkowe przeszycia, które nadają im unikalny wygląd.

Puchówka to idealny wybór dla osób, które cenią sobie funkcjonalność i ciepło. Puchówki są lekkie, ale jednocześnie bardzo izolują ciepło. Mogą mieć różne długości i fasony, od krótkich, sportowych wersji po dłuższe, eleganckie modele.

Płaszcze z kołnierzem z futerka to doskonały wybór na chłodne i wietrzne dni. Dają dodatkową ochronę przed wiatrem i chłodem, a także dodają uroku płaszczowi. Mogą to być zarówno płaszcze wełniane, jak i modele z innych materiałów.

Płaszcze oversize są modne i komfortowe. Charakteryzują się luźnym krojem, który nadaje swobodę ruchu. Ten model jest często wybierany przez osoby ceniące wygodę i chcące zaakcentować swój indywidualny styl.

Płaszcze w odważne wzory. Wśród nich na prowadzenie wysuwa się wiecznie modna kratka. Decydując się na taki wybór, musimy pamiętać, by inne dodatki były bardziej stonowane.

Płaszcz parka to popularny model inspirowany militarnym stylem. Cechuje się zazwyczaj dużym kapturem, kieszeniami i regulacją w talii. Jest to model casualowy, idealny na codzienne, jesienne stylizacje.

Wybór odpowiedniego fasonu płaszcza na jesień zależy od twojego stylu, preferencji i sylwetki. Przeszukaj różne opcje, zwracając uwagę na dopasowanie, długość, materiał, kolor oraz detale. Pamiętaj, że płaszcz to nie tylko praktyczny element garderoby, ale także wizytówka twojego stylu i osobowości.

Artykuł Płaszcze na jesień – jak wybrać odpowiedni fason dla siebie pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Według badań przeprowadzonych przez dr Debby Herbenick z Indiana University nawet 1 na 10 kobiet doświadczyła orgazmu podczas ćwiczeń fizycznych, a aż 40 proc. badanych kobiet przyznało, że odczuwało pobudzenie seksualne w trakcie treningu.

Kiedy najczęściej pojawia się coregasm?

Kobiety najczęściej zgłaszają coregasmy podczas:

• ćwiczeń na mięśnie brzucha (brzuszki, plank, unoszenie nóg),
• podciągania się na drążku,
• jazdy na rowerze stacjonarnym,
• intensywnych treningów cardio.

To efekt silnej pracy mięśni dna miednicy i głębokiego zaangażowania tzw. core – czyli centrum naszego ciała.

Dlaczego do tego dochodzi?

Wbrew pozorom coregasm nie ma nic wspólnego z fantazjami seksualnymi. To reakcja fizjologiczna organizmu – podczas intensywnego treningu dochodzi do silnego napięcia mięśni, zwiększonego ukrwienia i pobudzenia nerwów w rejonie miednicy. To naturalny efekt uboczny ćwiczeń, podobnie jak zakwasy czy przyspieszone tętno.

Czy trzeba się martwić coregasmem?

Nie. Coregasm nie jest chorobą ani zaburzeniem. Nie oznacza też, że ktoś „ma problem” z seksualnością. To po prostu ciekawostka związana z fizjologią i anatomią kobiecego ciała.

Reakcja ta może nawet działać motywująco – kobiety, które doświadczają coregasmu, często mają bardziej pozytywne nastawienie do aktywności fizycznej.

Coregasm to jedno z tych zjawisk, o których mówi się szeptem, a które tak naprawdę są zupełnie normalne. Pokazuje, że nasze ciało potrafi nas zaskoczyć w najmniej spodziewanych momentach – i że nie zawsze to, co wstydliwe, musi być powodem do niepokoju.

Zobacz także:

• Seksowna bielizna. Te modele odmienią całkowicie wasze życie intymne!
• Czy można przyspieszyć okres? Co mówi medycyna, a co podpowiadają domowe sposoby?
• „Czym pachniesz?” Jak wybrać zapach idealny do danej okazji i wzbudzić zachwyt?

Artykuł Coregasm – orgazm na siłowni. Zaskakujące zjawisko, o którym mało kto mówi pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

Ekrany rządzą naszym życiem

Smartfony, laptopy, telewizory, a do tego klimatyzowane biura i mieszkania – wszystko to sprawia, że nasze oczy są coraz bardziej przeciążone. Pandemia tylko pogłębiła problem – wtedy większość z nas przeniosła życie zawodowe i prywatne do sieci. Efekt? Ponad 70% Polaków deklaruje, że odczuwa objawy cyfrowego zmęczenia wzroku.

Specjaliści określają je nawet jako chorobę cywilizacyjną. W literaturze naukowej nosi nazwę Digital Eye Strain (DES) i oznacza zespół dolegliwości wywołanych długim wpatrywaniem się w ekrany.

Jak to się objawia?

Na pierwszy rzut oka mogą to być błahe sygnały: suchość, pieczenie, uczucie piasku pod powiekami czy tzw. „czerwone oko”. Z czasem dochodzą poważniejsze problemy – rozmazany obraz, trudności ze skupieniem wzroku, bóle głowy czy karku.
Lekarze zwracają uwagę, że nadmiar niebieskiego światła emitowanego przez telefony i komputery rozregulowuje nasz cykl dobowy. To dlatego po wieczornym scrollowaniu trudno zasnąć, a bezsenność staje się coraz częstszą przypadłością.

Dlaczego dzieci i nastolatki są w największej grupie ryzyka?

Młodzi ludzie spędzają przed ekranami jeszcze więcej czasu niż dorośli – od nauki zdalnej, przez social media, po gry online. Tymczasem to właśnie w okresie dorastania oczy szczególnie potrzebują regeneracji i naturalnego światła dziennego. Brak ruchu i kontaktu ze słońcem dodatkowo pogarsza sprawę – badania pokazują, że dzieci spędzające mniej czasu na świeżym powietrzu szybciej rozwijają krótkowzroczność.

Jak sobie pomóc?

Dobra wiadomość jest taka, że wcale nie musisz rezygnować z telefonu czy pracy przy komputerze – wystarczy zmiana nawyków.

• Zasada 20/20/20 – co 20 minut spójrz na 20 sekund na coś, co znajduje się minimum 6 metrów od ciebie.
• Mrugaj częściej – to naturalny mechanizm nawilżający oczy. Podczas pracy przy komputerze mrugamy nawet 3 razy rzadziej niż powinniśmy.
• Ustaw ekran w odpowiedniej odległości – minimum na długość wyciągniętej ręki.
• Ogranicz ekran w łóżku – smartfon używany wieczorem to najprostsza droga do kłopotów z zasypianiem.
• Sięgaj po krople nawilżające i dbaj o higienę oczu – zwłaszcza gdy pracujesz w klimatyzowanych pomieszczeniach.
• Dbaj o dietę – luteina, zeaksantyna, witaminy z grupy B i kwasy omega-3 wspierają wzrok od środka.

Kiedy do specjalisty?

Jeśli objawy takie jak pieczenie, ból oczu czy rozmazane widzenie utrzymują się dłużej, nie warto ich bagatelizować. Okulista może szybko rozpoznać cyfrowe zmęczenie wzroku i dobrać odpowiednią korekcję lub leczenie, które poprawi komfort życia.

Materiał opracowano na podstawie:

1. Cyfrowe Zmęczenie Wzroku – co to, symptomy, profilaktyka | MamWzrokOk.pl
2. Badanie omnibusowe przeprowadzone w maju 2025 r, N = 1172, próba ogólnopolska reprezentatywna 18+ Wywiady przeprowadzono metodą CAWI, z zastosowaniem ważenia statystycznego; maksymalny błąd oszacowania: ±2,9 p.p.
3. Akomodacja oka – co to jest i jak zmienia się wraz z wiekiem? | MamWzrokOk.pl
4. Raport „Higiena i profilaktyka wzroku” (2018 r.), CooperVision.

To Ci się przyda!

W codziennej higienie wzroku pomogą:

DEMOXOFT Linia kosmetyków do codziennej higieny brzegów powiek oraz wyrobu medycznego do łagodzenia objawów ZSO za pomocą terapii ciepłem

Demoxoft Clean Chusteczki do specjalistycznej higieny powiek i ich brzegów – dzięki specjalnie dobranym środkom powierzchniowo czynnym, łagodnie, ale skutecznie oczyszcza skórę powiek, ich brzegi oraz rzęsy. Aloes łagodzi uczucie świądu i pieczenie. Fucocert® łagodzi podrażnienia. D-pantenol (prowitamina B5) sprzyja procesowi regeneracji naskórka. Olivem® 300 wraz z hialuronianem sodu zapewniają kompleksowe nawilżenie skóry. Dla dorosłych i dzieci po 1. miesiącu życia. Może być stosowany przez osoby noszące soczewki kontaktowe. Cena: 40 zł

Demoxoft Płyn do specjalistycznej higieny powiek i ich brzegów – dzięki specjalnie dobranym środkom powierzchniowo czynnym, łagodnie, ale skutecznie oczyszcza skórę powiek i ich brzegi. Aloes łagodzi uczucie świądu i pieczenie. Fucocert® łagodzi podrażnienia. D-pantenol (prowitamina B5) sprzyja procesowi regeneracji naskórka. Olivem® 300 wraz z hialuronianem sodu zapewniają kompleksowe nawilżenie skóry. Dla dorosłych i dzieci po 1. miesiącu życia. Może być stosowany przez osoby noszące soczewki kontaktowe. Cena: 39 zł

Demoxoft kompres termiczny na oczy* to wyrób medyczny przeznaczony do terapii ciepłem w celu łagodzenia objawów związanych z zapaleniem brzegów powiek, zespołem suchego oka, dysfunkcją gruczołów Meiboma, jęczmieniem oraz gradówką. Terapia ciepłem to naturalny sposób łagodzenia objawów takich jak: dyskomfort, nadmierne łzawienie, suchość, pieczenie, zmęczenie oczu.

Producent/Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01- 015 Warszawa
Cena: 35 zł

Palpederm Emulsja do pielęgnacji i ochrony podrażnionej skóry powiek i okolic oczu Zawiera formułę 4CalmComplexTM łączącą łagodzące działanie kwasu glicyretynowego i alantoiny z regenerującym działaniem ceramidów i fosfolipidów. To wyjątkowe połączenie składników koi objawy podrażnienia, takie jak zaczerwienienie, uczucie świądu i pieczenie, a dzięki zawartości emolientów, odbudowuje naturalną barierę ochronną skóry, dzięki czemu chroni ją przed działaniem czynników zewnętrznych. Koi objawy podrażnienia i suchości i przynosi ulgę już po pięciu minutach od aplikacji. Dla dorosłych i dzieci od 2. roku życia. Cena: 40 zł

DEXOFTYAL* Linia wyrobów medycznych do stosowania wspomagająco podczas uczucia suchości, podrażnienia czy zmęczenia oczu

Dexoftyal® MD* to specjalistyczne nawilżająco – regenerujące krople do oczu. To jałowe, lepkie, przejrzyste, nawilżające i odżywcze krople do oczu oparte na dekspantenolu (prowitaminie B5). Dekspantenol wspomaga i wspiera procesy regeneracyjne rogówki. Dzięki właściwościom mukoadhezyjnym HydraFlexu film łzowy zachowany jest w sposób umożliwiający skuteczniejszą ochronę powierzchni oka. Krople łagodzą uczucie suchości oraz wspierają regenerację zmęczonych i podrażnionych oczu. Po zastosowaniu kilku kropli uczucie dyskomfortu jest złagodzone lub całkowicie zredukowane. Producent: TEGE Pharma B.V. Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01-015 Warszawa Cena: 37 zł

Dexoftyal® UD* nawilżająco – regenerujące krople do oczu To jałowe, lepkie, przejrzyste, nawilżające i odżywcze krople do oczu oparte na dekspantenolu (prowitaminie B5) zamknięte w jednodawkowe opakowania o pojemności 0,35 ml. Dexoftyal UD chroni oko przed dolegliwościami takimi jak uczucie suchości i w przypadku zmęczonych i podrażnionych oczu. Już po zastosowaniu kilku kropli uczucie dyskomfortu jest złagodzone lub całkowicie zredukowane. Cena: 25 zł za 10 × 0,35 ml / opakowanie jednodawkowe, Producent: TEGE Pharma B.V. Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01-015 Warszawa

Dexoftyal® żel do oczu zawierający dekspantenol 5%, który umożliwia utrzymanie nawilżenia oraz ochronę powierzchni oka, zapewniając długotrwałe łagodzenie objawów suchości oczu. Dexoftyal żel pomaga uzyskać lepkość odpowiadającą lepkości łez, przez co polecany jest pacjentom z zaburzeniami filmu łzowego. Dexoftyal żel pozwala na złagodzenie dolegliwości oczu, takich jak suchość, podrażnienia, pieczenie, zmęczenie i zaczerwienienie. Producent: Farmigea s.p.a Podmiot prowadzący reklamę: Verco S.A. Skwer Kard. S. Wyszyńskiego 5, lok. 6U, 01- 015 Warszawa Cena: 32 zł

Maculoft Suplement diety z cynkiem, który wspiera prawidłowe widzenie. Zawiera m.in. luteinę i zeaksantynę (zawartość luteiny i zeaksantyny w proporcji 5:1), kwasy tłuszczowe omega-3 (EPA, DHA), witaminę D, witaminy z grupy B, witaminę E oraz minerały: cynk i selen. Tak bogaty skład jest zamknięty w małej, łatwej do połknięcia kapsułce – wystarcza jedna dziennie. Cena: 37 zł

Artykuł Cyfrowe zmęczenie wzroku – choroba cywilizacyjna, której doświadcza większość z nas pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.

O co dokładnie chodzi?

Zmiany w przepisach unijnych właśnie wchodzą w życie. Już 1 września 2025 roku substancja znana jako TPO (Trimethylbenzoyl diphenylphosphine oxide) zostanie całkowicie zakazana w kosmetykach. To oznacza, że żadne produkty — zarówno te dostępne w sklepach, jak i używane w salonach — nie będą legalne, jeśli zawierają ten składnik.

Co to jest TPO i dlaczego jest zakazywane?

TPO to fotoinicjator, który przyśpiesza utwardzanie lakierów hybrydowych i żeli pod lampą UV lub LED. Dzięki niemu manicure był szybki i trwały. Niestety, naukowcy zakwalifikowali TPO jako substancję szkodliwą dla zdrowia reprodukcyjnego (klasa CMR 1B), co skutkuje jego wpisaniem na listę zakazanych składników w kosmetykach .

Co oznacza to dla branży beauty?

Dla salonów i producentów kosmetyków to sygnał, że czas na pełną reorganizację. Trzeba wycofać wszystkie produkty z TPO do końca sierpnia 2025 i wprowadzić na rynek alternatywy, które są już zgodne z prawem Unii Europejskiej.

A co z klientkami?

Jeżeli zauważyłaś, że twój lakier zawiera składnik „Trimethylbenzoyl diphenylphosphine oxide” lub jego wariacje — porozmawiaj z salonem. TPO będzie całkowicie zakazane, co skutkuje koniecznością wyboru bezpiecznych, nowych formuł, które są już dostępne u wielu producentów .

Alternatywy są już na rynku

Branża kosmetyczna nie została zaskoczona. Producenci szybko reagują, wprowadzając formuły „TPO-Free” — z alternatywnymi fotoinicjatorami, takimi jak TPO-L, BAPO czy TPO-R, które pozostają skuteczne i bezpieczne w użyciu.

Zakaz TPO to krok Unii Europejskiej w stronę bezpieczniejszej kosmetologii. Od 1 września 2025 każdy salon i producent musi dostosować się do nowych regulacji. Warto już teraz sprawdzić składy kosmetyków, porozmawiać z salonem i wybierać świadomie — dla zdrowia i piękna.

Zobacz także:

Nie zmywasz płynu micelarnego? Popełniasz duży błąd!
Efekt mokrych rzęs – na czym polega i jak go osiągnąć?
Laminacja brwi – na czym polega ten zabieg?

Artykuł Zakaz TPO w kosmetykach od 1 września 2025: co musisz wiedzieć jako klientka lub właścicielka salonu kosmetycznego pochodzi z serwisu ohmydaily.pl.